Hot yoga aide à accélérer le métabolisme, éliminer les toxines, améliorer la souplesse du corps, de renforcer les ligaments et les muscles, détente et préparer l'homme pour une activité physique importante. Bikram Yoga est indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, les voies respiratoires, les varices, etc. En outre, pendant les cours de yoga chaud très bien brûler les graisses, ce qui favorise la perte de poids rapide.
Avant la formation thermo-yoga ne est pas recommandé pendant 2 heures. Mais à boire avant, pendant et après l'exercice est nécessaire, pour éviter la déshydratation potentiel.
Bikram Yoga est tenue dans la salle très chaude. En raison de la température élevée du sang commence à circuler activement, l'affichage des produits du métabolisme des cellules et en saturant avec de l'oxygène. Par conséquent, échauffer les muscles avant l'exercice ne est pas nécessaire. Beaucoup de poses complexes dans une vague de chaleur sont beaucoup plus facile que à des températures normales.
Pour ceux qui commencent tout juste à apprendre le yoga Bikram, température de 37 à 40 degrés est limité, de sorte qu'ils sont physiquement et psychologiquement préparés pour les classes dans un environnement chaud. Les cours commencent avec quelques minutes de repos, le corps est habitué à la température élevée et est configuré pour exécuter les asanas.
26 asanas du yoga pour la thermo-empruntés à un cours de hatha yoga. Elles sont réalisées dans un ordre strict, comme chaque asana précédente prépare le corps pour la prochaine. Un autre élément indispensable du yoga chaud - des exercices de respiration. Séance dure environ une heure et demi.
Cependant, avec tous les avantages, Bikram Yoga a ses inconvénients. Tout d'abord, il ne est pas pour tout le monde. Pour les personnes souffrant de maladies du système cardiovasculaire et les poumons yoga chaud est dangereux, et ceux qui ne tolère pas la chaleur, il peut sembler une véritable torture. Contre Bikram Yoga et enceinte.