Comment pratiquer le yoga à la maison

 Jetez un oeil à la partie de votre journée normale. Quoi et quand vous le faites, combien de temps à consacrer à chaque cas? Il ya sûrement une paire de dizaines de minutes à perdre, vous pouvez passer sur votre santé. Si non, puis se lever 20 minutes tôt et me consacrer cette fois. Vous verrez que ce ne est pas en vain. Vous vous sentirez le courage pour une nouvelle journée et toute programmées réalisées beaucoup plus rapidement. En outre, le yoga - une excellente façon de soulager le stress et la fatigue, qui sont des compagnons constants femme occupée.

Pour pratiquer le yoga à la maison, pas nécessairement effectuer toutes les asanas à la fois. Vous pouvez faire une mini-complexes tout au long de la journée, mais dans ce cas ils devraient être en partie constante de celui-ci, sinon vous ne obtiendrez pas l'effet désiré. Le même consistance concerne semaine, par exemple, si vous avez choisi mardi, jeudi et samedi, puis les changer ou manquer que sous l'influence de la force majeure. Ce ne est pas fatale, mais si vous manquez une fois, puis il sera plus facile de le faire encore, et encore, etc.

Découvrez les contre-indications, ainsi que le choix des asanas pour votre âge, le physique et le niveau de condition physique. Jeter les postures inversées et tordu pendant la menstruation. Dans les salles de classe doit être chaud et calme. Utilisez des boules Quiès si incapables d'atteindre le silence des membres de la famille ou des voisins. L'estomac doit être vide, mais si vous êtes trop faim, puis boire un verre d'eau ou de jus.

Idéalement, bien connaître studio de yoga et ensuite seulement se déplacer sur le travail domestique. Mieux, si, au début, vous serez engagé dans un instructeur professionnel qui montrer et expliquer la bonne exécution et affiche un message d'erreur. Il se trouve que ce ne est pas possible, et le seul professeur à qui vous pouvez compter sur ce dvd-programme ou un livre. Puis effectuer les asanas, debout devant un grand miroir pour vous regarder de l'extérieur.

Assurez-vous que la surface sur laquelle vous allez faire, ne était pas glissante. Vous pouvez équiper une base de caoutchouc spécial, mais ce est optionnel. Les vêtements donnent la préférence aux tissus naturels. Il ne devrait pas entraver les mouvements et ont fermetures à glissière, boucles et autres éléments qui peuvent interférer. En fin de compte, vous pouvez rester en sous-vêtements, ce est l'un des principaux avantages de travail à domicile - aucun scrupule.

Si au moins pendant quelques mois, vous en tenez vous définissez le même horaire de classes, vous vous rendrez vite compte que vous ne avez plus à vous forcer. Vous vous sentirez que le yoga est fermement établi dans votre vie, la rendre plus intense et lumineux. Sentez-vous mieux, augmenter la vitalité, le désir de passer à un régime alimentaire plus sain, donner de mauvaises habitudes.