Les principaux facteurs de fatigue au travail sont les suivantes:
1. Le manque de sommeil;
2. stress mental excessif;
3. Le travail à long terme à l'ordinateur;
4. assis dans une position inconfortable;
5. l'ennui au travail.
Avec le premier facteur (cause) est clair - peu importe ce qu'on dit, une personne a besoin de dormir 7-8 heures par jour. Possible et plus! En règle générale, le bureau doit se lever tôt, et plus de 6 heures de sommeil ne est pas possible. Exit - toujours aller au lit tôt ou, au moins, donnez-vous une bonne nuit de sommeil le week-end. Puis, après un jour vous ne serez pas se sentir dépassés.
La quantité d'informations passant par nous tous augmenté. Par conséquent, même ceux qui sont engagés principalement dans la routine, non liée à l'analyse du travail (secrétaires, gestionnaires de bureau) plus fatigués, parce que le cerveau a besoin pour traiter plus d'informations. En outre, les flux d'information sont accélérés dans les autres domaines de la vie, nous sommes aussi fatigués d'entre eux et nous sentons se habituer à eux, souffrons, si nous «tirer» de l'espace de l'information. Si le flux d'informations liés à la tension - la principale cause de la fatigue, il est préférable de trouver le temps de "off" eux-mêmes de l'information inutile. Une bonne façon - yoga, la méditation.
Sans un ordinateur ou un ordinateur portable pour travailler presque impossible. En outre, sans elle, nous ne nous entendons pas à la maison: les réseaux sociaux nous communiquons avec des amis dans les moteurs de recherche savoir quoi acheter ou où chercher ... Si en utilisant l'ordinateur des yeux très fatigués ou même diminue nettement la vision devrait consulter un médecin et Pourtant, réduire au moins une heure de temps passé à l'ordinateur.
Travail sédentaire dans une position inconfortable contribue à souligner certains groupes de muscles, ce qui affecte également notre état et bien-être, conduisant à la fatigue quotidienne. Affrontez exercice si fatigué ou même les promenades du soir.
Beaucoup de gens ne savent pas ce que l'ennui au travail - tellement de travail déversés sur eux. Cependant, chaque entreprise a sous-utilisé les gens qui sont obligés de passer du temps à travailler sur le divertissement, parce que le travail ne est pas là. Lire "bashorga" tôt ou tard, se ennuyer, il ya une insatisfaction avec le travail et la pensée de ce qui serait le garder occupé. Dans ce cas, seule la fatigue accumulée, fatigue physique que d'ajouter un sentiment intérieur d'inutilité, perte de temps. Eh bien, le manque d'emplois en milieu de travail - une occasion pour améliorer leur valeur professionnelle (par exemple, la lecture de littérature professionnelle) ou même gagner de l'argent (des projets de frilansovye).
Ne pas oublier la gestion du temps - l'art de la gestion du temps. L'idée de base se résume à temps de planification et fixer des priorités. Rationnellement plan de travail jour vous soulager du stress et un sentiment de «race». En outre, vous serez en mesure de travailler plus efficacement dans un court laps de temps et ne pas rester en retard au travail.