Parmi les manifestations les plus frappantes de la postotpusknoy syndrome - l'irritabilité, l'inattention et un refus complet pour travailler. Certains peuvent éprouver la mélancolie, l'anxiété accrue, fatigue, maux de tête fréquents et des douleurs musculaires. La lutte contre le syndrome de postotpusknoy devrait commencer avec des non-schéma, qui peut être caractérisée "du navire - sur la balle." Pour ce faire, revenir d'un voyage doivent prévoir au moins 2-3 jours avant de partir pour le travail. Pendant ce temps, vous pouvez acclimater et de dormir, ainsi que le temps de partager avec vos amis. Cependant, faire les tâches ménagères ces jours coûts aussi bas que possible, car il ne est pas nécessaire d'appeler leurs collègues.
Depuis aller travailler ne est pas le premier jour d'une pluralité de cas de charge et de planifier les grandes réalisations depuis la charge doit être augmentée progressivement. Par conséquent, au moins une partie de la première journée de travail après les vacances devrait être consacré à la communication avec les collègues et les discussions menées par le repos. En outre, il contribuera à atténuer l '"entrée" au travail, selon les psychologues, une telle communication améliore également la relation entre les membres de l'équipe. Commencez à planifier votre horaire de travail, il est souhaitable de ne pas avant la seconde moitié de la première journée de travail. Toujours sur le premier jour, vous pouvez vous permettre une certaine lenteur - ne vous précipitez pas pour essuyer la poussière à partir du bureau ou de démonter la pile de documents.
En plus de son confort psychologique pour se débarrasser du syndrome de postotpusknoy devrait prendre soin de leur santé. Tout d'abord, ne oubliez pas de faire des exercices le matin. Il est également intéressant de passer à boire un cours de vitamines et assurez-vous d'inclure dans votre alimentation autant de fruits et de chocolat noir, car ils aident à réduire l'impact du stress sur le corps. Réduire le stress après le travail pour aider les différentes classes dans leur temps libre. Par exemple, vous pouvez mettre de côté le temps de ses passe-temps ou faire du shopping.