Quand une personne souffre de somnolence diurne, la qualité de son travail se aggrave, il ne peut pas se concentrer sur un quelconque des détails, et la seule pensée qui le visite - est convoité rêve d'un rêve. Pour éviter cela, tout d'abord, vous avez besoin d'obtenir suffisamment de sommeil la nuit.
Nuit de sommeil devrait durer au moins huit heures, ou parfois, par exemple, si une personne souffre d'une faible pression artérielle, les médecins recommandent de repos 9 heures par jour. Dans la vie moderne, tellement sommeil peut se permettre seulement quelques-uns, si vous avez besoin de réviser votre horaire. Sinon, la fatigue se accumule et le bien-être ne fera qu'empirer.
Vous devez suivre et que le rêve ne était pas seulement long, mais aussi en bonne santé. Si une personne va se réveiller toutes les deux heures, puis le matin, il se sent dépassé et fatigué. Ce est pour cette raison, les experts recommandent de ne pas consommer de l'alcool pendant la nuit, parce qu'une fois qu'il a expiré, le rêve deviendra superficielle.
Excellente aide et lave d'abord avec de l'eau chaude, puis froide. Mais étant donné qu'il est difficile de mettre en œuvre dans le bureau, il peut être remplacé par une petite main douche du robinet. Pour ce faire, nous devons remplacer les mains sous l'eau courante pendant quelques minutes.
Conjurer somnolence et des boissons rafraîchissantes possible. La méthode standard de se réveiller est une tasse de café ou de thé vert. De temps en temps et d'énergie peuvent être utilisés, mais seulement si la personne n'a pas de problèmes cardiaques et de pression.
Ne pas oublier l'aromathérapie. Huiles essentielles (citron, de jasmin, de lavande, de romarin et de pamplemousse) peuvent aider à surmonter la somnolence. Si vous êtes en mesure de sortir pendant la journée de travail, assurez-vous que vous le faites. Une courte promenade dans l'air frais (en particulier dans le glacial) est capable de se débarrasser de la somnolence.
Si vous avez la possibilité de faire une sieste au travail, vous ne avez pas besoin de le manquer. Même une courte sieste aidera à rétablir la vigueur. Sinon, vous pouvez écouter de la musique forte, de préférence avec un casque et ne pas l'occupation monotone, et quelque chose de plus intéressant.
Et enfin, si les conseils ci-dessus ne vous aident pas, vous devriez faire quelques exercices qui ne gênent pas le processus de travail. Frottez les oreilles pour une minute, puis tapotez doucement vous-même sur la tête. Deux minutes de massage de la paume de votre main et frottez vos doigts des mains au chaud frottent les joues mouvements verticaux et poing pétrissent le côté externe et interne de l'avant. A la fin peigner les cheveux dans des directions différentes. Chacun de ces mouvements est capable de rafraîchir l'esprit et se débarrasser de la somnolence.