La vitamine B3 (acide nicotinique) améliore la circulation sanguine, stimule la croissance et la puissance des follicules pileux, responsable de la formation de pigment. À la carence de cette vitamine cheveux deviennent gris et éclaircies précoces. Pour éviter ces problèmes, il est nécessaire d'utiliser de 50 à 100 mg par jour d'acide nicotinique. Il se trouve dans la levure, le foie, les carottes, le chou-fleur, les arachides, les produits laitiers, germe de blé, les figues, les orties de brasserie. Pas pour rien parce que la médecine traditionnelle recommande rinçage décoction de cheveux de shampooings ortie et populaires inclure dans son adhésion à l'extrait de cette plante.
Levure, les légumineuses, les germes de céréales, le foie, les œufs, les noix, le sarrasin et l'avoine, les produits laitiers contiennent d'autres vitamines B: B5 (D-panthénol), B6 (pyridoxine), B9 (acide folique), B10, B12. Toutes ces substances sont nécessaires pour le pouvoir et renforcer vos cheveux. carence en pyridoxine de devenir l'une des causes de pellicules; D-panthénol régénère la structure du cheveu et renforce leurs racines; L'acide folique favorise la croissance des cheveux.
La vitamine A (bêta-carotène) normalise l'activité des glandes sébacées, les cheveux renforce et accélère leur croissance. Sa carence provoque des pellicules, sec et cheveux cassants. Le bêta-carotène est trouvé dans le lait gras, la crème, les jaunes d'oeufs et le foie.
La vitamine E (tocophérol) maintient les cheveux et le cuir chevelu contre les effets nocifs de l'environnement. En raison du manque de cette vitamine cheveux commencent à tomber dur, il est pellicules. Tocophérol riche en huiles végétales: tournesol, de maïs, de coton. De grandes quantités de vitamine E trouvés dans les navets, les arachides, le germe de blé, les haricots, le soja, la farine d'avoine.
La vitamine C (acide ascorbique) renforce les vaisseaux sanguins de la tête, ce qui améliore la circulation sanguine et renforcer les follicules pileux. Cette vitamine se trouve dans les légumes et fruits, produits laitiers gras, foie de boeuf.
Cependant, une bonne alimentation équilibrée ne garantit pas un approvisionnement suffisant en vitamines dans le corps. Comme ils le disent, «Je ne mange pas autant." Pour compenser le manque de substances vitales, parfois vous devez prendre complexes de vitamines, surtout en hiver et au printemps, lorsque le corps est affaibli. La composition des complexes de différents fabricants ne sont pas trop différents. Cependant, les entreprises pharmaceutiques solides à suivre de près le processus. En conséquence, leurs produits peuvent avoir une qualité supérieure.