Description alimentation Kim Protasov
Alimentation Protasov Kim donne des résultats étonnants sur cinq nedel.Pervaya semaine est consacrée à manger des légumes crus pour la plupart. Pas besoin d'être effrayé. Ce en plus nous aurons un nombre illimité de faible teneur en gras des produits laitiers (pas plus de 5%). Ce est toutes sortes de fromages, yaourts, produits laitiers, le fromage, le lait. Plus un œuf par jour. Notre thé préféré, café, aussi, ne sont pas annulées, mais, bien sûr, pas de sucre! Par ailleurs,alimentation Kim Protasov implique nécessairement l'utilisation d'au moins huit verres d'eau par jour. Pour les légumes crus pouvons-nous ajouter trois pommes vertes.
Dès les premiers signaux du corps de la nécessité pour la saturation suffisante pour commencer à manger des légumes: concombres cinq pour cent saupoudrer de fromage délicat, faire une salade de tomates et le poivron et habillé avec du yogourt / kéfir, frotter les carottes crues à gousse d'ail, il crumble œuf à la coque, ajouter une goutte de crème et saupoudrer de fromage râpé ... Énumérer recettesalimentation Kim Protasov peut être ne importe quel nombre!
La chose la plus étonnante est que dans ce menu, nous allons absolument pas harceler la faim. Parce que nous pouvons manger des légumes et produits laitiers faibles en gras à toute heure du jour ou de la nuit! Et autant que vous voulez, tous les jours de la première semaine. Et dans la deuxième semaine de continuer à en profiter. Et dans la troisième semaine, dans les premiers jours, le menu se compose de légumes, de produits laitiers, les œufs et les pommes entré un petit morceau (environ trois cents grammes) de poisson cuit ou la viande. Pour enregistrer le même équilibre de réduire le nombre de fromages et de yaourts.
Et toute la période ultérieurealimentation Kim Protasov ne manger ces aliments: légumes crus, pommes, œufs, produits laitiers faibles en gras, la viande bouillie, poisson. Pendant les deux dernières semaines de transformation étonnante a lieu: les kilos en trop commencent à fondre très intensivement.
La chose la plus étonnante est que, après avoir achevé le régime, nous ne pouvons plus avidement bondir sur une variété de bonbons et friandises nocifs. Nous cessons de tromper boulettes de pommes de terre frites ou un pain avec du beurre.
Une transition en douceur vers un régime normal
Diet Protasova utilisé si vous le souhaitez pour améliorer leur apparence, devenir plus maigre, perdre du poids, sans le lourd fardeau psychologique, pour nettoyer le corps. Par conséquent, la sortie de l'alimentation est également nécessaire d'effectuer correctement.
1.Provodim substitution à la place de la matière grasse laitière 5% de graisse on prend 0, 5-1%. Compenser la perte de l'addition de 15 g (trois cuillères à café) d'huile végétale dans les salades: remplacer les graisses animales avec des légumes. La quantité de graisse tout le temps prendre en compte: une journée pas plus de 25-35 Dans ce nombre comprend également les graisses qui se trouve dans le yogourt, le fromage, la viande, des salades et des œufs (jaune contient 6,5 grammes de matières grasses). Rappelez-vous que les noix et les olives contiennent aussi de la graisse. Par conséquent, si des olives ou des noix régalé, de réduire la quantité d'huile.
2. Remplacer les trois pommes, deux autres fruits: même ne est pas douce. Cela peut être coings, grenades, pruneaux, etc. Mais pas la banane, mangue ou dattes séchées.
3. Pour le petit déjeuner, au lieu de légumes crus cuire le porridge (de préférence Hercules ou l'orge), de pas plus de 250 ml. A cet effet, trois cents ml d'eau prennent une, 5-2 cuillères à soupe de céréales sèches. Supplément petit déjeuner salade et faible en gras fromage cottage.
4. remplace progressivement partie de produits laitiers, viande maigre, du poulet et d'autres sources de protéines maigres.
Tous ces remplacements sont introduits graduellement et progressivement. Avec bon respect de toutes ces recommandations,
alimentation Kim Protasov photo ses disciples, à la fin, montre étonnante.
Ce régime est utile à tous: et ceux qui veulent réduire leur poids, et ceux qui ne souffrent pas de cette situation. Dans le second cas avec le régime Protasova fournir facilement une fois par an pour mener à bien le nettoyage de l'organisme.
Kim Protasov avis de régime
Tous ceux qui ont essayé de perdre du poids par la méthode Protasova, a noté que le corps nettoie et tranquillement apparu merveilleuse facilité, non seulement dans tout le corps, mais l'esprit ... Ainsi, l'énergie qui avait déjà à consacrer à la digestion des graisses et les sucreries, peut maintenant être dirigé entreprise plus efficace pour eux-mêmes.
Kim Protasov avis de régime a une excellente. Observer beaucoup plus facile que de nombreux autres régimes. Après tout, il n'y a pas de limite au nombre de nourriture, et il est psychologiquement plus facile et joue un rôle important dans la mise en œuvre des conseils diététiques.
Changé son habitude, mais nuisible au menu de régime Kim Protasov, on normalise dans leur métabolisme du corps, améliore pancréas et cessent d'éprouver des fringales de sucre.
La consommation de grandes quantités de produits laitiers, nous fournissons un apport suffisant en protéines, lactose et de calcium. Par conséquent, il contribue à la réduction du tissu adipeux. Même au cours d'exercices modérés, les régimes Protasova, va construire le tissu musculaire.
Pourquoialimentation Protasova une grande attention est portée aux légumes crus?
Comme vous le savez, les légumes crus - un entrepôt de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Les légumes non féculents contiennent très utile pour tissu intestinal. Ce est pourquoi l'accent est mis sur un régime de légumes crus.
Alimentation Kim Protasov. Contre-
Remarque:
l'utilisation de l'alimentation Protasova inacceptable pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal supérieur: ulcère gastrique et ulcère duodénal, gastrite chronique, cholécystite, oesophagite, duodénite, et ainsi de suite.
Dans ces maladies, il est recommandé de consommer des aliments amylacés à protéger la muqueuse de l'intestin. Amidons tendent effet enveloppant qui permet de protéger l'estomac et les intestins de l'action mécanique ou chimique de certains types d'aliments. Pour éviter l'aggravation de personnes souffrant de maladies de l'appareil digestif, l'instauration de ce régime ne est pas recommandé!
La chose la plus difficile pour un homme qui a décidé de quitter à l'embonpoint - à surmonter leur désir d'utiliser de la farine et de sucre.Diet Kim Protasov dans ce cas, fournira une aide précieuse.
Olga Kocheva
Le magazine des femmes JustLady