Ce dernier peut être inséré dans les graisses et les glucides en petites quantités. Assurez-vous que dans les deux premières semaines de l'alimentation n'a pas été ajouté plus de deux cents calories. La première fois que vous ne pouvez pas manger des sucreries, bonbons et gâteaux remplacer le miel, le chocolat amer et de fruits. Au lieu de la cuisson des petits pains et des petits pains mangent du pain de farine de blé.
Exercice, exercice. Mais pas tout de suite après le régime exposer le corps à des charges élevées - terme, aller à la gym. Tout d'abord, faire de courtes promenades de maintenir un équilibre entre le coût et le stockage de l'énergie. Après vous avez commencé à obtenir plus de nourriture après le régime, respectivement, besoin d'augmenter l'activité physique.
Au cours de la sortie de l'alimentation boire plus d'eau, tisanes et jus. Besoin d'une journée à boire au moins deux litres d'eau propre, pas y compris le thé et le café. Il est également souhaitable de prendre des suppléments de vitamine pour maintenir le tonus du corps, qui, après le régime alimentaire manque de nutriments.
Mangez de plus petites portions, mais souvent - jusqu'à six fois par jour. Une petite quantité de nourriture est plus facile à digérer, avec beaucoup de calories dépensées. Essayez de ne pas manger avant d'aller au lit, et si vous avez très faim, faire cuire la bouillie ou de boire un verre de kéfir.
Sortir de l'alimentation prend de trois à dix jours, selon la durée et la gravité. Ensuite, vous pouvez passer à un régime alimentaire normal.