Diète pour les mères qui allaitent, en tout cas ne devrait pas être stricte. Vous devez manger de la nourriture 5-6 fois par jour en petites portions. Ne pas manger de chocolat et autres sucreries, pâtisseries, les aliments gras et frits. Si vous donnez complètement bonbons pour vous ne est pas facile, remplacer le chocolat avec du miel ou de la confiture et les fruits secs meilleurs. Vous ne devriez pas manger des noix ou des graines.
Votre régime devrait être composé d'une variété de céréales, cuit avec de l'eau ou du lait écrémé, une petite quantité de pain noir ou des craquelins avec une fine couche d'huile, est également nécessaire d'utiliser du fromage cottage faible en gras. Fruits et jus de fruits sont très utiles dans cette période et sans danger pour la figure, mais ne oubliez pas qu'ils ne ont pas une mauvaise influence sur l'enfant, provoquant ses allergies. La viande est préférable d'utiliser la coque, une fois par jour pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Légumes à la vapeur devraient être présents dans votre alimentation est nécessaire, car ils contiennent beaucoup de vitamines, nutritifs et faibles en calories.
Lors de l'accouchement, de nombreuses femmes cas de rupture, si vous avez besoin pour éviter la constipation. Bons assistants dans cette affaire sont une variété de soupes et de la soupe pas trop grasse.
Ne oubliez pas de se conformer avec le régime. Après la naissance, votre corps est très faible et a besoin de votre aide, mais les jeunes mères presque pas de temps libre. Attachant une grande importance à votre enfant, essayez de ne pas oublier de vous-même. La nourriture est mieux absorbé se il est pris en même temps, vous devez également prendre soin de produits compatibles.
Même si vous mangez bien, vous ne pouvez pas le faire sans aide. Par conséquent, demandez à votre médecin ce que les vitamines vous vous situez. De tels additifs vous ne obtenez pas mieux, mais seulement d'améliorer leur état et le statut de votre bébé.