Élixir de jeunesse
SCORPION (24 Octobre - 22 Novembre)
Piège: vous pouvez être classé en tant que consommateurs de jeux de hasard. Vous pouvez vous tenir en échec toute la journée, mais quand ce est l'heure du dîner, vous ne pouvez pas vous forcer loin de la table. Vous adorez biscuits au chocolat, des sandwichs avec du fromage ou jambon et à la suite de la prise de poids constante
Vos inconvénients: vous êtes toujours à la recherche du parfait amant, et à cause de son obsession vous retrouvez souvent dans une situation délicate. Votre nouveau petit ami commence à vous faire faire de l'exercice pour perdre du poids, et pas étonnant que vous êtes constamment souffre de fatigue.
Votre régime alimentaire: vous voulez passion d'organiser ma vie, alors je vous suggère alimentation, où tout est sur l'horloge. Et Ainsi:
8,00: une plaque de céréales non sucré, lait dilué, une pomme ou une poire;
10.00: une assiette de soupe de légumes, avec muffin, un verre de yogourt faible en gras;
13 00: 250 grammes de poulet grillé (sans la peau) ou 75 g de jambon maigre, une grande portion de salade mixte de illimitée & gt; ensemble, une pomme;
16.30: Deux pain croustillant avec 12 g de fromage à pâte molle faible en gras, quelques grains de raisin;
19,00: rumsteck 125g, 75 g de pommes de terre, cuites dans leur peau, une grande partie de salade mixte;
22.00: une tasse de chocolat chaud.
BALANCE (23 Septembre - 23 Octobre)
Piège: vous préférez produits passionnants tels que la crème, les avocats, saumon fumé, curry. Vous essayez toujours d'essayer tout ce que vous offrez et en raison mangez plus que l'recueillis
Vos inconvénients: vous des douleurs souvent en arrière, vous avez absolument besoin pour restaurer la forme, mais vous préférez être un spectateur sport et juste ne pouvez pas me forcer à se lever du canapé.
Votre régime alimentaire: Je vous suggère alimentation, après quoi vous recevrez pas plus de 1500 calories par jour. Cela vous aidera à perdre progressivement du poids sans sensation de faim.
Petit-déjeuner (choisir l'une des options):
a) de pain grillé avec une banane écrasée avec la cannelle et deux cuillères à soupe de fromage à la crème, une demi-tasse de jus d'orange non sucré;
b) boisson faite à partir de la tasse de faible teneur en gras yogourt aux fruits, fouettée avec un verre de jus d'ananas non sucré, un œuf, de noix de muscade.
Déjeuner (choisir l'une des options):
a) muffin au son, pomme ou orange, et l'un des ajouts suivants: 50 g de saumon fumé avec du jus de citron, deux cuillères à soupe de haricots avec des tranches d'ananas, 50 g de jambon maigre ou de poulet;
b) deux pain grillé avec 125 g de haricots ou de spaghettis cuits, tomates cuites, salade de légumes verts, une petite banane.
Dîner (choisir l'une des options):
a) un morceau de melon, 75 grammes de viande maigre ou 125 grammes de poisson, grillé, 250 g de pommes de terre, cuites dans leur peau, avec deux cuillères à soupe de fromage à pâte molle et 25 g de fromage Edam râpé;
b) 250 g de poulet (sans la peau), les haricots verts grillés, choux-fleurs, carottes, pommes au four avec trois cuillères à soupe de céréales douce.
VIRGO (23 Août - 23 Septembre)
Piège: vous l'habitude de manger leurs enfants, et ainsi allé dans le goût que manger et boire, même ce qui reste d'un déjeuner ou un dîner de célébration. Ce est une mauvaise habitude!
Vos inconvénients: vous avez un estomac solide colle, et vous êtes sujettes au stress nerveux. Vous essayez d'essayer tous les nouveaux exercices de gymnastique - même les plus insolites - mais vous ne avez pas aidé.
Votre régime alimentaire: Je vous recommande à un copieux petit déjeuner pour la journée vous ne avez pas faim et limité à trois collation légère.
Hôtes (en choisir un):
a) 35 g de flocons de son avec du lait dilué, des tranches de banane, un toast et du pain avec de la marmelade ou de la confiture barbouillé, une tasse de yogourt régime;
b) toast avec un oeuf, une tranche de bacon, bien fait sur le gril, tomates au four;
c) un grand morceau de melon, deux tranches de pain avec deux cuillères à soupe de fromage cottage, tomates fraîches, une pomme.
Snacks (Choisissez trois):
a) deux petites tranches de pain avec de la salade et définir l'un des ajouts suivants: deux cuillères à soupe de fromage blanc, 35 g de poulet (sans la peau) ou 50 g de thon de sel
b) 150 g de poisson cuit sur le gril, ou 75 viande maigre avec une grande partie d'un rouleau avec le son des légumes ou de la salade verte,;
c) deux steak bien cuit, tomates au four, une grande partie de salade, assaisonnée de jus de citron
GEMINI (21 mai - 21 Juin)
Piège: vous avez toujours quelque chose à mâcher - noix, biscuits, gâteaux, les restes du déjeuner ou le dîner. Votre bouche est constamment en mouvement ... et vous ne pouvez pas arrêter.
Vos inconvénients: avant-bras épais gâcher votre silhouette élancée. Vous ne pouvez pas me ressaisir et de faire du sport, préfèrent se allonger au soleil, à la place d'une petite baignade.
Votre régime alimentaire: sélectionner dans la liste, je ai proposé six options (vous aurez une alimentation avec un six-restauration) et ajouter à chacun d'eux une grande partie de salade, assaisonnée de jus de citron. Chacun des six modes de réalisation accueillir environ 200 calories.
Toast deux tranches de pain avec son avec l'un des ajouts suivants: 25 g de fromage râpé Edam, tomates au four; 25 g de haricots ou de spaghettis cuits, cresson; un œuf; pulpe de banane avec deux cuillères à soupe de yaourt.
Snacks de viande et de poisson: 75 grammes de viande maigre ou 150 grammes de poisson grillé avec deux cuillères à soupe de riz cuit, les gousses de haricots verts, le chou, le céleri.
Snacks à base de pommes de terre, cuites dans leur peau: 200 g de purée avec l'un des additifs suivants:
a) Trois cuillères à soupe de fromage cottage; b) deux cuillères à soupe de haricots cuits; c) deux cuillères à soupe de yaourt nature avec 6 g de fromage râpé.
collations de fruits:
a) une pomme, une orange, une banane (ou une salade de ces trois fruits);
b) 25 g céréales non sucrées à la poire en tranches; c) la moitié de la taille moyenne de melons, 100 g de framboises congelées (peut être), un biscuit sec.
TAURUS (20 Avril - 20 mai)
Piège: vous avez un bon appétit, vous aimez manger et à adorer gâteaux à la crème. Aliments pour vous - l'un des principaux plaisirs de la vie, et la pensée que vous avez à renoncer à leurs aliments préférés, vous mène dans le désespoir.
Vos inconvénients: vous - pas assez de gens formés, mais néanmoins toujours essayer de participer à des jeux de sport. Sans surprise, cela se avère pour vous avec des contusions et des écorchures. Faire du yoga ou la natation - il est plus sûr!
Votre régime alimentaire: essayer de satisfaire leur besoin de nourriture pendant un déjeuner copieux, mais le reste de la journée, vous devez vous limiter.
Petit-déjeuner (en choisir un):
a) Un de pain grillé avec un peu de marmelade, une pomme;
b) une tranche de bacon grillé frits, tomates au four, deux pain croustillant; c) 25 g de flocons non sucré, lait dilué, une petite banane.
Déjeuner (en choisir un):
a) un morceau de melon, 250 g de cuisses de poulet, frit ou grillé (sans la peau), une grande partie de salade mixte, sac faible teneur en calories de biscuits, un petit bar ou;
b) une assiette de soupe de légumes, deux pain croustillant, 50 g de jambon maigre enveloppé avec quatre cuillères à soupe de fromage blanc, une grande partie de salade mixte, une poire, une tasse de chocolat chaud;
c) deux de pain grillé, 125 g de haricots cuits, les tomates cuites, 25 g de fromage râpé, deux petits biscuit sec.
Dîner: Une grande partie de salade mixte de l'ensemble de l'un des ajouts suivants:
a) deux cuillères à soupe de fromage cottage avec ananas broyés;
b) 50 g de poulet cuit haché (sans la peau);
c) deux conserves de sardines à la sauce tomate.
AQUARIUS (21 Janvier - 18 Février)
Piège - Vous êtes un fan de sandwichs et adorent toutes les variétés: avec de la saucisse, fromage, pâté de foie avec de la mayonnaise et certainement, le raifort et le ketchup!
Vos inconvénients: vous avez des problèmes de miction, et ce chevilles enflées. Oubliez un instant au sujet des sports exotiques - vous êtes encore assez calme le week-end passé dans la campagne, entouré par la nature.
Votre régime alimentaire: Buvez beaucoup d'eau pour améliorer la vessie et essayez de me offrir un régime sandwich.
Sélectionnez les options de quatre sandwichs par jour - préparer un sandwich de deux tranches de pain avec l'un des excipients suivants: 50 g de poulet ou de jambon maigre, 75 g de thon de sel, une taille moyenne banane, 25 g fromage faible en gras "cheddar", une tranche lard maigre, grillé, cuit avec des tomates, un œuf, trois cuillères à soupe de haricots cuits. Comme un plat d'accompagnement, de manger une grande partie de salade mixte de l'ensemble.
Maintenant, quand vous faites un menu de quatre sandwichs, sélectionnez une des collations denses de la liste proposée:
a) 75 grammes de viande maigre, un peu de sauce liquide, 75g pommes de terre bouillies, le chou, les carottes;
b) 150 poissons, grillés, 150 g de pommes de terre, cuites dans leurs vestes, deux cuillères à soupe de grains de maïs, une grande partie de salade mixte;
c) un grand morceau de melon, 125 g d'agneau maigre, un peu de sauce liquide, haricots verts, brocolis, une tasse de yogourt faible en gras.
Sagittaire (23 Novembre - 21 Décembre)
Piège: Vous aimez la cuisine orientale et en abusant de plusieurs épices. Vous ne pouvez pas me résoudre à abandonner les aliments préférés, même si vous avez alors à souffrir de la suralimentation.
Vos inconvénients: gâcher votre silhouette cuisses épaisses. Vous poshalivaet souvent cœur et inquiet atone circulation sanguine - sont les résultats de votre utilisation excessive de la nourriture épicée. Vous êtes très énergique, mais attention: prendre soin de vos pieds.
Votre régime alimentaire: essayez de me offrir un régime alimentaire composé en fonction de votre amour pour la nourriture épicée.
Hôtes (choisir l'une des options):
a) 35 g de haricots cuits, de pain grillé avec une petite pomme;
b) 25 g de gruau cuit sur l'eau avec l'ajout d'une demi-tasse de lait écrémé, une tasse de yogourt avec deux cuillères à soupe de sauce chutney chaynymi.
Dîners (choisir l'une des options):
a) un sandwich de pain avec du son avec du fromage cottage (75 g), une pincée de poudre de curry et des tranches de concombre en tranches, une tasse de yogourt faible en gras;
b) 125 g de curry de légumes, 50 g de poulet froid (sans peau), une banane.
Dîner: 200 grammes de poulet, deux cuillères à soupe de riz et une grande partie de salade mixte de l'ensemble
LEO (23 Juillet - 22 Août)
Piège: vous pensez que vous méritez le meilleur, afin de visiter le restaurant, commandez le plus cher - et généralement les plus grosses - plats sur le menu.
Vos inconvénients: Maintenant, même si vous vous sentez assez bien, regardez votre santé: vous pouvez commencer à se inquiéter des maux de dos, va commencer à jouer des tours cœur. Sexuellement, vous êtes inquiet, mais ici, il est nécessaire de ralentir progressivement.
Votre régime alimentaire: dans ce régime est le principal repas calorique. Je vous invite pour une journée quatre fois une collation dans la soirée un dîner copieux à la maison ou dans un restaurant.
Choisissez parmi une liste proposée de quatre partants:
a) une pain croustillant, 12 g fromage à pâte molle faible en gras, une petite banane;
b) une assiette de soupe de légumes ou une tasse de cacao, un peu de pain;
c) une grande partie de jeu de salade mixte, deux cuillères à soupe de fromage cottage, une tranche d'ananas;
g) 125 g de haricots cuits, une pain croustillant;
e) 100 g de poisson grillé avec une salade de tomates et d'oignons, assaisonnés avec du jus de citron;
e) une barre de chocolat, une pomme, quelques raisins.
Dîner (choisir l'une des options):
a) 250 g de poulet sans peau, cuit au four avec le bouillon, les oignons, les tomates et les carottes, 75 g de pommes de terre en purée avec l'ajout de lait écrémé, une grande partie de salade mixte, 25 g de crème glacée à la vanille;
b) 125 g d'agneau maigre, grillé, un peu de liquide de sauce, chou-fleur, 250 g de pommes de terre, cuites dans leur peau, muffin au son, des tranches de banane du four avec deux cuillères à soupe de rhum à l'état fini, ajouter deux cuillères à soupe de fromage à pâte molle ;
c) la portion de poulet avec du riz bouilli, tortilla de blé entier, de la laitue; peuvent se permettre un lot supplémentaire de bière ou un verre de vin sec;
g) spaghettis aux moules et la sauce tomate;
d) un morceau de melon, 250 grammes de dinde, légumes verts, salade, crème glacée à la vanille.
CANCER (22 Juin - 22 Juillet)
Piège: pensez-vous que le chemin vers le coeur d'un homme passe par son estomac, en essayant de faire quelque chose de plus savoureux et partager un repas avec son amant. Il n'y a donc rien de surprenant dans le fait que votre poids dépend de votre vie personnelle. Entre autres choses, vous êtes très friands de champagne et vous ne pouvez pas me priver du poisson et des frites.
Vos inconvénients: vous ne pouvez pas se vanter d'une taille fine, vous avez une poitrine puissante et un gros ventre. Vous savez, par ce que l'exercice peut devenir plus maigre, mais vous ne avez pas la volonté de traiter avec eux.
Votre régime alimentaire: cuisinier pour lui et ses plats aimés de produits passionnants pour donner un nouvel élan à votre relation et en même temps devenir plus mince.
petit déjeuner (choisir l'une des options):
a) une demi-tasse de jus de grenade, 50 grammes de champignons, cuits à l'eau, une du pain grillé avec des tomates cuites;
b) deux tranches de pain avec 25 grammes de saumon fumé, le jus de citron;
c) la moitié d'un melon de taille moyenne, une pomme en tranches, une banane, quelques grains de raisin et un peu de céréales non sucrées.
Dîners excitante (choisir l'une des options):
a) une demi-avocat avec le jus de citron et 50 grammes de crevettes, une grande partie de salade mixte:
b) deux jambes de poulet frit (sans la peau) avec l'assaisonnement préparé à partir de deux cuillères à soupe de yaourt, la moutarde, la poudre de cari, les tomates, le basilic et l'oignon;
c) deux tranches de pain avec 25 grammes de caviar, arroser de jus de citron, concombre et salade verte.
Dîners savoureux (choisir l'une des options):
a) 150 g de poitrine de poulet (sans peau), bouillie soupe aux champignons avec une salade d'asperges, cresson et orange et une petite pomme de terre, cuites dans leur peau;
b) 150 g de crabe ou les huîtres avec une grande portion de salade mixte, assaisonné avec du jus de citron, 125 g de pommes de terre, cuites dans leur peau;
c) 125 g croupe maigre steak grillé, 75 g de croustilles cuites, les tomates, le chou-fleur, quelques raisins.
ARIES (21 Mars - 19 Avril)
Quoi et où vous guettent le piège: vous ne pouvez pas aller au-delà des supports de gâteaux ou des sandwiches, et être sûr d'aller au buffet, quand il ya la gare. Vous - personne active, toujours en mouvement et ne jamais oublier M. rafraîchissement qui se produit pour vous le long du chemin.
Vos inconvénients:vous perdez corps, mais vous ne pouvez pas rassembler le courage de faire de l'exercice physique. Essayez de trouver une option viable - essayer de danser ou sélectionnez le sport concerné.
Votre régime alimentaire: vous devez restreindre quatre repas et d'abandonner l'habitude de grignoter sur le pouce.
Petit-déjeuner (en choisir un):
a) un ou œuf à la coque, une pain grillé avec un verre de yogourt faible en gras;
b) 25 g de céréales sans sucre, lait dilué, une pomme, une banane.
Déjeuner et un déjeuner léger (Choisissez deux réponses)
a) deux tranches de pain avec de la salade, jeu de 50 grammes de jambon maigre ou de poulet (sans la peau), une pomme;
b) une plaque de soupe aux légumes, pain de blé entier à salade, 75 g de thon de sel, une poire;
c) 150 g de poisson, grillé, 125 g de pommes de terre, cuites dans leur peau, une grande partie de salade mixte de l'ensemble.
Dîner (choisir un):
a) 75 grammes de viande maigre, carottes cuites ou chou-fleur, une grande partie de salade mixte d'un jeu rempli de jus de citron;
b) une steak, grillés, tomates au four bien fait, deux cuillères à soupe de grains de maïs, une grande partie de la salade verte, assaisonnés avec du jus de citron.
POISSONS (19 Février - 20 Mars)
Piège: vous aimez le thé et pouvez boire plus de huit tasses par jour. En outre, vous êtes friands de bière, gin et de la limonade. Vous avez un faible pour champagne rosé, crème glacée et le poulet à l'est.
Vos inconvénients: vous partout en danger: que les portes ouvertes dans votre visage, puis vous exécutez dans un lampadaire, puis glisse sur une peau de banane jetée imprudents passants. Vous devez accorder une attention sérieuse à vous-même - vous n'êtes pas assez prudent et fort physiquement.
Votre régime alimentaire: Je pense que vous aimerez salades exotiques avec des ingrédients inhabituels et des boissons à faible teneur en calories, qui ont des fruits tropicaux.
Choisissez parmi une liste proposée de quatre salades:
a) la laitue, concombre, mangue, deux cuillères à soupe de fromage cottage;
b) 50 g de jambon maigre, orange, gousses de haricots verts, oignons et la laitue;