Partout en France ouvert des restaurants système d'exploitation Duc. Si vous ne vous asseyez pas sur Dyukane - vous retardé élément qui ne est pas digne d'être dans une société éclairée, et vous avez seulement à regretter. Un livre Ducane "Je ne sais pas comment perdre du poids" a fait une véritable révolution dans les grandes cercles minceur de notre planète.
Toutefois, contrairement aux centaines de régimes traditionnels - système Dr Ducane plutôt que juste un régime, ce est un mode de vie fondé sur la saine alimentation, la nourriture et boire malouglevodnoy grandes quantités de protéines.
Si vous voulez vous débarrasser d'un lot de livres supplémentaires - prêts à cuire. Oui, ce est - à préparer, nombreuses et variées. Vous devrez avoir beaucoup de protéines - et de ne pas se ennuyer et je ne voulais pas jeter exercice fastidieux, vous devriez essayer de diversifier la table.
Afin de comprendre combien vous avez besoin de perdre du poids et combien de temps cela prendra - aller sur le site russe Ducane et exécuter un test gratuit. En conséquence, vous obtenez votre propre «ligne» qui répertorie les quatre phases du régime avec les termes de perte de poids et la quantité des kilos perdus. Il est très pratique - d'avoir votre propre calendrier de perdre du poids.
Que comprend le régime Dukan. Plein régime de cours se compose de quatre phases: "Attaque", "Cruise", "fixation" et "stabilisation." Ration de ces étapes diffèrent les uns des autres, mais il ya quelques règles générales, à savoir boire régulièrement de l'eau propre, manger son d'avoine et sur de courtes promenades. Poids toutes de différentes manières, mais en général de 3 à 5 kg. semaine. Le plus de poids - plus il est rapide.
Alors, voici cette phase de régime magique.
La première phase - "Attack".
Si votre poids non désirée est de 10 à 20 kg. Attaque durera 3-5 jours. Avec supplémentaire 20-30 kg - 5-7 jours. 30 kg et plus - 5-10 jours. Plus de 10 jours dans la première phase d'être impossible.
Régime alimentaire: viandes maigres - dinde, poulet, jambon maigre, foie de veau, poisson et fruits de mer, yogourt faible en gras et lait, le fromage cottage et des oeufs. Spoon réservé son d'avoine par jour. La nourriture peut être un peu de sel, ajouter les épices et un peu d'huile végétale. Autorisé à boire de l'eau, du thé et du café.
Interdit: la viande grasse, la volaille avec un bec triangulaires, le sucre, les fruits et légumes.
Phase deux - "Cruise".
La durée de cette phase est conçu pour vous site duc cela dépend de votre situation personnelle. Au cours des travaux de cette étape, vous arriverez à le poids correct.
Sur le «Cruise», a ajouté légumes - sous quelque forme, sauf pour l'amidon. Nombre de sons augmentée à deux cuillères.
Au cours de la seconde phase est nécessaire d'alterner les jours de la protéine végétale et de protéine. Cela peut faire une 1: 1, 2: 2, 3: 3 - Comme vous voulez. La meilleure façon d'alterner entre une protéine et une protéine et légumes jour.
La deuxième phase permet un minimum de ketchup, un peu de vin et de cornichons.
Phase trois - "fixation".
Comme son nom l'indique - dans cette phase est fixé les résultats obtenus. Le régime est: par kilogramme de poids perdu se appuie dix jours de fixation. Ainsi, si vous avez perdu du poids en £ 5 - "Sécurisation" durera 50 jours.
Dans cette phase à l'alimentation des deux premières phases, vous pouvez ajouter une portion quotidienne de fruits, du pain et une tranche de fromage faible en gras à 7% de matières grasses, ainsi - très peu - pommes de terre, le riz, les haricots et les pâtes. Portion bran augmente à 2, 5 cuillères.
Phase quatre - "stabilisation".
La règle de base - chaque jour à manger trois cuillères à soupe de son et suivez hebdomadaire d'une protéine par jour. Pour le reste, il n'y a aucune restriction.
Contre-indications à la transition radicale Régime Dukan ne est pas. Il ya un couple de symptômes désagréables, tels que: faiblesse, des étourdissements, la constipation, mauvaise haleine. En toute justice, il convient de noter que ces symptômes sont communs au cours de la période de nettoyage du corps des toxines et ceux qui se trouve souvent sur un régime alimentaire, ils sont bien connus. Par conséquent, le Conseil - pendant un régime, en particulier dans les phases initiales, prendre des vitamines.
Et en toute sincérité - Régime Dukan propose un très grand nombre de diverses recettes, il ya encore du pain, des bonbons et de la pizza. Apprenez à cuisiner - et perdre du poids pour la santé!