On croit que la façon la plus efficace pour perdre du poids - perdre du poids de façon spectaculaire, et ensuite légèrement pour maintenir l'effet obtenu. Toutefois, les médecins disent que le corps "de l'alimentation rapide" ajuste le mode d'économie d'énergie. Ralentit le métabolisme. Le corps commence à stocker la graisse en réserve, parce qu'il ne comprend pas combien il va continuer la grève de la faim. Et si un tel régime se détendre brusquement et laissez-vous la moindre exagération, par exemple, un seul morceau de chocolat, il a immédiatement reportée sur les hanches ou la taille, et nettoyer l'excès sera extrêmement difficile. Et quand vous revenez sur le régime alimentaire habituel et la nutrition jeté le poids va revenir très vite. Peut être ajouté livres encore plus que ce qui était nécessaire.
Une des recommandations les plus courantes - ne mangent pas après six heures du soir. Seuls les médecins sont avisés de ne pas vous attardez sur les chiffres: la principale chose qui a passé assez de temps pour dormir, ce est de trop manger la nuit ne devrait pas être. Il convient de garder à l'esprit que le corps perçoit pause 12-14 heures entre les repas comme une grève de la faim. En conséquence, réduit considérablement le niveau de glucose dans le sang, ce qui conduit à un appétit "brutale".
D'autres problèmes telle option alimentaire crée un «hiboux»: se ils ont besoin d'un repas est sauté, le corps commence rébellion hormonale, ce qui nuit à l'aspect et la santé. Nuit (même après six!) Il peut être faible en gras, de l'estomac hautement digestible, aliments faibles en calories. Il peut être produits légers laitiers, fruits de mer, fruits et légumes.
Le fait que le sport peut avoir tout ce que vous voulez et en quantité - un mythe. Pas le fait que vous preniez toutes les calories qui mange pour une journée. Outre l'exercice augmenter l'appétit, et, par conséquent, tout est revenu à la normale.
Cependant, il exerce promouvoir la production d'endorphines - les hormones de joie, dont l'absence a conduit beaucoup à trouver une source de plaisir dans les aliments riches en calories. Il est donc préférable de faire du sport, mais limiter encore leur consommation de glucides. Ce est, d'abandonner les glucides simples (aliments sucrés et féculents), mais ne oubliez pas le bénéfice du complexe, qui, contrairement à la simple, lentement "brûler" dans le corps, vous laissant sentir plein (ce est céréales, légumineuses, noix, et certains légumes).