Observez ce ne est pas difficile car il ne est pas destiné à souligner à l'organisme sur une grève de la faim. Mais attendez sur le miracle de régime crétois sous la forme de perte de poids instantanée ne est pas la peine. Mois passé sur elle portera ses fruits, et les échelles sera certainement décoller. Le résultat ne sera pas à court terme et stable, si elle continue à respecter les règles de base de ce régime.
Les principales dispositions de l'alimentation:
1. La priorité est donnée dans le régime alimentaire de fruits frais et des céréales et des légumes. Ils sont les meilleurs aliments d'énergie à faible teneur en calories. Le jour doit manger environ 40 grammes de fibres, ce qui est extrêmement utile pour la digestion. Ces produits offrent l'amidon résistant et les oligosaccharides du corps, ce qui contribue à la microflore bénéfique dans l'intestin, ce qui aide le corps beaucoup plus rapide à se débarrasser des toxines.
2. Limiter la consommation de produits carnés. La viande rouge peut être consommé qu'une fois par semaine pour reconstituer les réserves de fer. Mais chaque jour dans le régime alimentaire a permis d'inclure les poissons - la truite, le thon, le saumon, le flétan, le maquereau, les sardines. Ces variétés de poissons bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Avec les poissons, et autorise l'utilisation d'une variété de produits de la mer.
3. Les œufs - une grande source de protéines. Ne devraient pas manger plus de quatre œufs à la coque ou durs soudés par semaine. Diète ne interdit pas l'utilisation des produits laitiers. La préférence devrait être donnée lait et le yogourt caillé.
4. Mangez doit pleinement, lentement, dans une atmosphère chaleureuse dans un calme et une en même temps, trois fois par jour. Dans la nourriture doivent être consommés seulement ce qui est né par terre ou par mer donne, aucun produit de synthèse avec des saveurs et des conservateurs dans l'alimentation ne devraient pas être.
5. Il est nécessaire d'exclure de leurs repas gras menus. Remplissez salades meilleure huile de canola ou d'olive au lieu de la mayonnaise. L'huile végétale va assurer un apport d'acides gras essentiels nécessaires à la protection du système cardiovasculaire.
6. admis alimentaires d'assaisonnement variés herbes méditerranéennes. Ils améliorent considérablement le goût des aliments et de l'alimentation permettra de réduire la quantité de sel. En outre, les herbes contiennent des minéraux et des vitamines importantes.
7. Une partie intégrante de ce régime est le vin. Pendant la journée, vous devez boire au moins un verre de vin rouge de qualité. Cette boisson permettra d'améliorer la protection du cœur et des vaisseaux sanguins, grâce à ses antioxydants membres.
Le principal régime secret de Crète est la capacité à profiter de la vie et à trouver dans tous les aspects positifs. Dans ce cas, la nourriture doit être considéré comme une seule de ces parties, et en tout cas de ne pas obtenir beaucoup. Telle est la philosophie des gens de cette île de la Méditerranée.