Pour le petit déjeuner, manger la pomme verte est de taille et le gruau, thé de brassage du milieu frais. Changez votre façon de cuisiner la farine d'avoine, ramasser des fruits différents, non seulement la banane approprié. Boire du café ne est pas souhaitable pendant un régime, mais le thé, vous pouvez utiliser du yogourt faible en gras ou du lait fermenté cuite. Si vous aimez concoctions d'herbes, les utiliser, mais seulement à l'état frais.
Porridge le matin peut être remplacé par une salade de fruits avec yogourt nature ou fromage frais aux fruits secs. Trouver une plaque de 200 millilitres et ne pas imposer portion supplémentaire.
Pour le déjeuner cuire la soupe de légumes colorés, qui comprend le chou, les carottes, courgettes, brocolis, les haricots verts, le poivron. ajustement de l'oreille et le brochet ou le sandre (prendre le poisson maigre blanc). Premières cours contribuera à diversifier l'volaille bouillon de poulet sans la peau. Dish garnir avec des herbes fraîches et le manger avec une tranche de pain de grains entiers.
Sur la seconde ragoût de cuisinier ou de la viande maigre cuite, costume poulet, bœuf, lapin. Coupez un morceau pesant 100 grammes. Le lendemain, utiliser un plat de poisson sans huile, vous pouvez manger une portion de 150 grammes. Remplacer oeuf de viande pour la diversité alimentaire.
Garnir cuire les carottes, cuire dans de l'huile d'olive avec de l'ail et le jus de citron. Ragoût de légumes peut également être utilisé comme plat séparé. Salade de légumes "rapide", assaisonnés avec une goutte de crème ou d'huile végétale peuvent également servir comme un excellent plat d'accompagnement.
En collation en milieu de matinée, boire du thé fraîchement infusé avec des pruneaux, abricots ou dattes séchées. Au lieu de cela, vous pouvez manger du yogourt et des fruits.
Pour le dîner, faire une salade de betteraves ou de carottes avec du jus de citron. Buvez un verre de babeurre. Ne pas renoncer à une orange ou kiwi.
Ce régime ne contient pas de produits exotiques, de se conformer à ses très simples et faciles à préparer les repas.