Dans la matinée: porridge 150g fait avec de l'eau (sans sucre), 20 g de noix (noix), le thé vert.
Pour le déjeuner: 150 grammes de bouillon de poulet, 150 g de flocons d'avoine avec une cuillère à soupe de miel.
Au déjeuner: 150 g de salade de légumes (concombres, radis, un peu d'huile d'olive).
Soirée: 150 g de flocons d'avoine avec 1 cuillère à soupe de baies.
Jour 2
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine sur l'eau (sans sucre), une tasse de yogourt).
Pour le déjeuner: 150 g de soupe aux légumes (céleri), 150 grammes de farine d'avoine sur l'eau.
Dans l'après-midi: une orange (pamplemousse), le thé vert.
Soirée: 150 g de flocons d'avoine avec des fruits secs sur l'eau.
Jour 3
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine sur l'eau, 100 g de yogourt sans gras.
Pour le déjeuner: 150 g de soupe aux légumes (chou-fleur), 150 grammes de farine d'avoine avec une cuillère à soupe de miel.
Dans l'après-midi: une pomme verte, non sucré thé vert.
Soirée: 150 g de farine d'avoine avec une cuillère à café de raisins secs.
Jour 4
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine, une tasse de yogourt.
Pour le déjeuner: 150 g de soupe aux légumes (tomate), 150 grammes de farine d'avoine.
Au déjeuner: 100 grammes de salade de fruits remplis de yogourt faible en gras.
Soirée: 150 g de farine d'avoine, une poire.
Jour 5
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine, 20 g de noix (arachides), le thé vert.
Pour le déjeuner: 150 grammes de bouillon de poulet, 150 g de flocons d'avoine avec une cuillère à soupe de miel.
Dans l'après-midi: une orange, non sucré thé vert.
Soirée: 150 g de flocons d'avoine avec 1 cuillère à soupe de baies.
Jour 6
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine, une tasse de yogourt.
Pour le déjeuner: 150 g de soupe aux légumes (céleri), 150 grammes de farine d'avoine sur l'eau.
Au déjeuner: 150 g de salade de légumes (tomates, concombres, un peu d'huile d'olive).
Soirée: 150 g de flocons d'avoine avec des fruits secs.
Jour 7
Dans la matinée: 150 grammes de farine d'avoine, 100 g de yogourt sans gras.
Pour le déjeuner: 150 grammes de bouillon de bœuf, 150 grammes de farine d'avoine, le thé vert.
Dans l'après-midi: une poire, une tasse de yogourt.
Soirée: 150 g de farine d'avoine avec une cuillère à café de raisins secs.