Plus surpoids - ne est pas seulement laid, mais également dangereux. Même quelques kilos en trop un impact négatif sur la santé humaine, et seulement environ une douzaine et ne disent rien. Augmentation de la charge sur le cœur, les vaisseaux sanguins, système musculo-squelettique peut entraîner des conséquences négatives (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension, diabète, etc.).
Inutile de compléter difficile pour les gens de se déplacer. Même une petite visite à pied peut entraîner une augmentation de la pression, des palpitations cardiaques et d'autres effets indésirables. Par conséquent, la réduction de poids - une priorité pour ces personnes.
Mais si vous avez beaucoup de livres supplémentaires, puis un régime que vous ne peut pas faire. La lutte contre l'obésité doit commencer par une visite chez le médecin. Il établira la cause de la surcharge pondérale et de prescrire un traitement approprié.
Si l'obésité est associée à des troubles hormonaux, il sera nécessaire de rétablir l'équilibre hormonal. Et lorsqu'il est correctement prescrit poids de traitement lui-même va commencer à revenir à la normale.
Mais le problème peut avoir des racines psychologiques. Pour beaucoup de gens, la nourriture est la seule source de plaisir, façon de composer avec le stress, les nerfs, l'excitation. Par conséquent, abandonner il peut être difficile.
Dans ce cas, la lutte contre l'excès de poids devra de plusieurs façons. Vous devez d'abord sur le plan psychologique pour vous convaincre que la nourriture - ce ne est pas que de la joie dans la vie. Aura besoin de trouver une motivation suffisante pour changer complètement l'alimentation et de renoncer à des petits pains, des bonbons, boissons sucrées, restauration rapide, etc.
Parfois dépendance psychologique sur la nourriture est si grande que beaucoup avec elle sans l'aide d'un spécialiste est tout simplement impossible. Mais en faire un must, sans cela, il sera impossible d'avancer.
Il est également nécessaire de réviser complètement leur nourriture. Il est préférable de développer votre propre régime alimentaire, avec le médecin traitant. Mais il existe des directives générales qui peuvent vous aider à réduire le poids. Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner gras, fumé, salé, doux, la farine alimentaire.
En second lieu, la nécessité d'augmenter l'utilisation des aliments végétaux. Dans les légumes, les herbes et les fruits contiennent des fibres pour aider à nettoyer le corps des toxines accumulées qui y sont, de normaliser l'activité de l'intestin. En outre, ils ont des vitamines et des minéraux qui contribuent à des processus métaboliques, et d'améliorer l'état de la peau, les cheveux, les ongles, de renforcer le système cardio-vasculaire.
Troisièmement, il est nécessaire de développer leur propre mode de la prise alimentaire. Par exemple, vous pouvez adhérer aux principes de puissance fractionnaire lorsque vous pouvez manger des petits repas, mais 5-6 fois par jour. Avec cette approche, vous ne aurez pas le temps à avoir faim. En outre, vous avez un métabolisme normal, active la combustion des graisses.
Généralement trop plein de gens trouvent qu'il est très difficile de changer leurs préférences gustatives. Ils trouvent qu'il est difficile d'abandonner la nourriture habituelle, se en tenir à un certains repas d'horaire. Dans ce cas, peut aider les pilules de régime spéciaux. Certains d'entre eux à réduire l'appétit, tandis que d'autres ne donnent pas les graisses absorbées et déposés. L'utilisation de ces médicaments permet de régler la puissance utilisée pour le nouveau mode de vie, mais une panacée pour la perte de poids, ils ne sont pas. Et avant de les appliquer, il est nécessaire de consulter un médecin.
Dans la lutte contre le surpoids ne oubliez pas de l'exercice. Mais si vous avez beaucoup de poids, l'intensité des sports vous sont contre-indiqués. Pour commencer, vous pouvez commencer une promenade plus. Heures par jour de marche dans le parc vous aideront à renforcer le cœur, de stabiliser la cause de la pression du tonus musculaire affaibli. Il est également utile de se baigner dans la piscine. Et peu à peu, vous pouvez aller aux sports plus actifs.