Le choix d'un régime alimentaire, en chercher un qui ne sera pas radicalement différent de l'habituel «style» alimentaire. Par exemple, une personne qui ne aime pas les produits laitiers, il ne faut pas se asseoir sur le régime alimentaire de kéfir ... régime alimentaire ne doit pas être un fardeau, et semblent désagréable!
Les régimes ne pas se débarrasser de l'excès de poids pour toujours. Fondamentalement, ils sont - perte de poids rapide pendant un certain temps. Si vous ne changez rien dans son activité de la vie, le volume sera de retour - et même avec une vengeance. Le résultat obtenu par l'alimentation, doit être maintenue.
Pas besoin de restructurer de façon drastique avec le régime alimentaire habituel à l'alimentation et vice versa. Limitez-vous à ceux ou d'autres types d'aliments recommandés progressivement. "Out de l'alimentation" et plus proche de l'ancien régime, aussi, ne devrait pas se dépêcher.
Même régime efficacité diminue avec le temps. Il ya un an cette semaine, vous vous êtes débarrassé de £ 3, maintenant réinitialiser pour deux et un an et n'a pas une. Le corps se souvient des situations stressantes, adapter et se préparer pour eux. Il est nécessaire de choisir un peu de réconfort et de changer leur régime alimentaire.
Kilogrammes et centimètres mieux "vont" au printemps et en été. Saison chaude - le meilleur moment pour les régimes. Cela est dû aux variations saisonnières de poids. Tous les organismes vivant froides, même les plantes, se accumulent et retiennent les matières nutritives.
Si vous voulez "supprimer" plus de 10 livres, vous pouvez essayer de briser l'alimentation en plusieurs parties. Par exemple, pour réinitialiser la moitié, puis se reposer pendant quelques semaines (mais pas beaucoup), puis revenir à l'alimentation et à "supprimer" les 5 kg restants.
Il est souhaitable de compléter l'activité physique de l'alimentation. Cependant, ils devraient être amusant! Vous ne aimez pas la salle de gym - plus vous marchez ou effectuer des exercices simples à la maison.
Perte de poids saine - réinitialiser 1-2 livres par semaine.
Si à l'étape régime observé une détérioration de la santé (réduction de la capacité de travailler, le changement de pression, la détérioration des dents et des cheveux, l'exacerbation des maladies chroniques, et ainsi de suite.), Il est nécessaire de revenir à l'alimentation habituelle. Si les symptômes douloureux persistent, consulter un médecin. Encore régime alimentaire - ce est une lourde charge sur tous les organes.