Faire réellement pour ce qui suit: arrêter de manger après 18 heures, à abandonner gras et doux dans l'après-midi, à augmenter leur activité physique. Trois de ces composantes est suffisante pour commencer à se séparer de surpoids.
Inventer pour eux-mêmes un régime douloureuse ne est pas nécessaire. Privation de nourriture - ce est l'occasion de commencer à se sentir désolé pour moi-même et est tombé sur la suralimentation. Sagement. Dans la matinée, quand le corps fait face à la dépense d'énergie consommée et oxyde graisses succès, laissez-vous un plat favori. Prenez un petit déjeuner que vous le souhaitez. Can et de la bouillie avec du beurre et pommes de terre sautées avec une côtelette, et du gâteau. Tout cela est recyclé par le corps, alors peu importe ce que vous mangez, ne pas me le reproche. Au contraire, même essayer de manger quelque chose de tri.
Pour le déjeuner et le dîner, la fête, mais choisir des aliments faibles en gras à faible teneur en glucides. Vous pouvez appuyer la viande avec des légumes, oeufs, produits laitiers, de petites quantités de fruits et d'herbes. Il est également possible de sarrasin, le riz brun, les pâtes de blé dur. La méthode de cuisson - tous sauf friture. Utilisez uniquement des sauces à faible teneur en matière grasse et de condiments.
Après 18 heures vous interdire de manger des aliments. Buvez thés et de tisanes, mais pas doux et non "dans prikusku."
Pour augmenter l'activité physique de choisir un ensemble approprié d'exercices avec un accent sur la correction de problématiques: l'abdomen, les flancs, culottes. Dedicate Daily charge un certain temps, ne soyez pas paresseux. Si vous préférez déplacer à l'air frais, faire du jogging ou du vélo. Tout exercice est bon si ils ne sont pas contre-indiqués pour des raisons de santé.
Effectuer ce qui est dit ci-dessus, très bientôt, vous remarquerez que a commencé à perdre du poids, et le coq se déplace docilement dans le sens que vous voulez.