Deuxièmement, essayez de déplacer autant que possible. De longues promenades à pied, ne pas utiliser l'ascenseur, le vélo et le roller en hiver profiter d'un ski. Vous pouvez vous inscrire dans la section de danse ou acheter un abonnement à un club de remise en forme. L'exercice régulier permettra d'accélérer votre métabolisme et la graisse du corps sera progressivement amincissement, de donner leur énergie à l'organisme.
Pour accélérer le déclin dans les hanches, effectuer des exercices spéciaux. Ceux qui souhaitent acquérir cuisses galbées peut recommander l'ensemble des exercices suivants:
1. Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules. Effectuer des squats 15-20 fois. Si vous trouvez qu'il est difficile de maintenir un équilibre, vous pouvez compter sur le dos d'une chaise.
2. Debout, le dos à la chaise. Pliez la jambe gauche au niveau du genou et placer le pied sur le siège. Suivez poluprisedaniya 10-15 sur le pied droit, puis changez de jambe et répétez.
3. Se tenir face à la chaise et placez votre pied droit sur le siège du talon. Prenez quelques pistes à la jambe droite, en essayant de toucher la poitrine du genou. Changez de jambe et répétez les pentes. Cet exercice vise à étirer les ischio-jambiers, donc au début, vous êtes peu probable de faire pentes profondes, mais au fil du temps, vos résultats se améliorer considérablement.
4. mettre à quatre pattes. Suivez balançoires jambe droite jusqu'à 30 fois, puis changez la jambe et répétez.
5. Le même position de départ. Prenez une jambe redressée sur le côté et faire 4 maha, changer la jambe et répétez le mouvement. Effectuer 4-5 fois avec chaque jambe.