Tous les 90 jours de l'alimentation sont divisés en cycles de quatre jours, dans lequel vous devez manger comme suit:
1. La protéine permet la journée de l'utilisation, en plus de fruits pour le petit déjeuner: de la viande (boeuf, porc, lapin, veau, poulet, dinde), du poisson, des fruits de mer, fromage, fromage et d'autres produits laitiers, les œufs, une tasse de soupe, légumes divers, pour sauf les pommes de terre. En outre, pendant le déjeuner peut manger une tranche de pain de blé entier.
2. Amidon jour. Sur cette journée, vous pouvez manger tous les légumineuses alimentaires (fèves, pois chiches, pois, lentilles, soja), les légumes, les pommes de terre, les céréales (orge, riz, Pshenko, le sarrasin) et le bouillon de légumes. En outre, pendant le déjeuner peut manger une tranche de pain de blé entier.
3. Glucides jour. Vous pouvez utiliser plusieurs pâtisserie: gâteaux, biscuits, pâtes, pâtisseries, sans l'ajout de lait et les œufs (biscuits, crêpes). Au déjeuner, manger du porridge préparé à partir de sarrasin, l'orge ou de millet. Vous pouvez aussi manger des légumes et des épices. Pour le dîner, vous pouvez manger un gâteau ou trois petites pâtisseries, ainsi qu'une bande de chocolat noir.
4. Vitamine jour. Sur un jour peut manger le fruit de quelque façon, une meilleure pré-trempées dans l'eau, graines et noix (pas plus de 25 grammes). Boisson jus de légumes ou de fruits. Mangez des légumes.
Chaque régime de 29 jours est de déchargement (un total de 3 tours pour 90 jours). En ces jours, il ne peut être tolérée boire uniquement de l'eau non gazeuse pure. En ce jour de jeûne devrait toujours suivre les vitamines, suivis par des protéines.
Les repas principaux devraient se produire au cours de la période de 12 h à 20 h. A ce moment, vous devriez avoir le déjeuner et le dîner. Du matin jusqu'à midi, essayer de manger le moins possible, il est préférable de se appuyer sur les fruits, boire beaucoup d'eau, ainsi que des boissons non caloriques. Pendant la journée, vous devez boire au moins deux litres d'eau. Chaque jour à midi, manger plus portion, et pour le dîner - deux fois plus petit.