Alimentation Plus d'automne
alimentation d'automne permettra de renforcer le système immunitaire, pour éviter l'aggravation de maladies et de reconstituer le corps avec des vitamines. Le poids corporel peut être réduite pendant 5-7 jours 3-5 livres. Le secret est dans la riche moisson.
Fruits frais, légumes et céréales, généreusement offerts par des jardins et des vergers, remplis de force de la nature qui donne la vie. Ce sont tous des éléments micro et macro, ainsi que d'une quantité suffisante de vitamines. Soit le corps dans cette période est inférieure à besoin de protéines et graisses d'origine animale, à la place ils recommandent des produits qui contiennent des glucides complexes.
Par conséquent, le régime est basé sur les hydrates de carbone, ce est dans votre réfrigérateur doit être les seuls herbes, fruits et légumes.
Il est important que, après un tel régime, une personne élimine de vos aliments diététiques qui contiennent la chimie alimentaire. Émulsifiants, colorants, conservateurs différente inhibent significativement le métabolisme, en raison de laquelle il ya une accumulation de l'excès de poids.
En outre, un effet très positif sur le corps est riche en fibres. Particules insolubles de fibres végétales passent à travers les intestins et sont une sorte de "pinceau", ouvrant la voie digestive de débris alimentaires et les toxines. Se produit notamment mise à jour tractus gastro-intestinal. Le processus de digestion des aliments entrant améliore, et vous obtenez une quantité suffisante de vitamines et de minéraux.
Fruits et pommes douces fournissent votre cerveau avec du fructose, qui aide à penser rapidement et correctement, et les céréales donneront le corps beaucoup d'énergie. alimentation d'automne peut également être appelé "léger". Tout d'abord, le contenu des produits, et d'autre part, dans les normes de conformité. Si vous trouvez qu'il est difficile de se garder cinq jours "dans les mains« régime d'automne peut être réduite par le jeûne jours, tenue 1-2 fois par semaine.
Sur un jour de fruits et légumes ne devrait pas dépasser 1, 5 kg.
1er jour
Premier petit déjeuner: Carottes râpées, assaisonnés avec une cuillère à café de yaourt et le miel. Gruau, yogourt trempé.
Déjeuner: grosse poire.
Lunch Time: Salade de tomates avec des oignons, des herbes, poivrons et olives, assaisonnés avec de l'huile végétale. Deux pommes de terre cuites dans un «uniforme».
Snack: Un poivron.
Dîner: Salade fraîche avec la carotte et la pomme, assaisonné avec une cuillère à café d'huile d'olive.
Jour 2
Premier petit déjeuner: Salade de betteraves rôties avec le persil, les oignons verts, les pruneaux et les noix râpées avec un morceau de pain de seigle.
Déjeuner: pomme avec une cuillère à café de miel.
Lunch Time: Porridge flocons de seigle et faire revenir l'aubergine.
Snack: Deux carottes crues
Dîner: Raisins noirs - un tas de petite taille.
Jour 3
Premier petit déjeuner: Cornflakes, remplis yogourt faible en gras avec une cuillère à café de miel. Salade de pommes, poires, raisins et les poivrons, assaisonné avec une cuillère à café d'huile d'olive.
Déjeuner: Deux noix et quatre pruneaux dénoyautés.
Lunch Time: Deux poivrons farcis de viande hachée (- carottes rôties, oignons et aubergines avec du riz). Un morceau de pain de maïs.
Snack: Deux tomates.
Dîner: Citrouille au four avec des noix et de miel.
4ème jour
Premier petit déjeuner: Salade de chou marin avec des tomates, poivrons, oignons, herbes et d'huile végétale. Riz brun cuit.
Déjeuner: grosse poire.
Lunch Time: Aubergines sautées, le sarrasin.
Snack: Deux bananes
Dîner: Aubergine cuite dans du papier avec des tomates, carottes râpées, les verts et 1 cuillère à soupe crème aigre. Une tranche de pain de seigle.
Jour 5
Premier petit déjeuner: Salade de chou chinois avec des olives noires, le poivre et l'huile. Gruau, inondé avec de l'eau.
Déjeuner: grappe de raisin
Lunch Time: Deux pommes de terre cuites dans leur peau et une salade de betteraves rôties avec le persil, les oignons verts, les noix râpées et les pruneaux.
Snack: Deux pommes.
Dîner: Salade fraîche avec des tomates.
6ème jour
Premier petit déjeuner: Gruau, rempli de yogourt sans gras aux pommes et raisins râpées.
Déjeuner: orange et la banane.
Lunch Time: Salade de haricots verts, carottes, tomates, oignons, poivrons, ail et fines herbes.
Snack: Un poivron.
Dîner: Citrouille au four avec de la cannelle et de miel.
7 jours
Premier petit déjeuner: Sarrasin et salade de betteraves rôties aux pruneaux, des noix et des herbes.
Déjeuner: Grappe de raisin.
Lunch Time: Poivrons farcis de légumes et de mil. Un morceau de pain de maïs.
Snack: Deux carottes crues.
Dîner: Salade de tomates avec une tranche de pain de seigle.
Conseils pour les débutants
Manger des fruits et des légumes crus est important de considérer la capacité de son estomac. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies graves du tractus gastro-intestinal, il est conseillé de consulter un médecin.
Brusque changement de la nature du pouvoir peut provoquer une personne en bonne santé de flatulences et les ballonnements. Dans un tel cas quelques jours, vous pouvez boire chélateurs ou remplacer les légumes crus et cuits durs. Pour les athlètes et les mères allaitantes régime de l'automne ne est pas recommandé en raison de la petite quantité de protéines.
Les normes alimentaires
Ainsi, vous pouvez ajuster manuellement le menu de leur régime alimentaire. Pour ce faire, il est important de connaître les aliments admissibles - légumes de saison, au lieu du sucre miel naturel, fruits frais et fruits secs en petites quantités, le yogourt et yogourt faible en gras seulement, diverses céréales et des huiles végétales dans des quantités mineures.
Exclure - viande, poisson, oeufs, graisses animales, le sucre, les aliments contenant des conservateurs (saucisses, jus de fruits, conserves ...), les aliments salés et fumés et les stimulants (café, thé, alcool).