Lors de l'achat de produits laitiers dans le cadre de ce régime, faites attention à la teneur en graisse. De façon optimale - moins de 1%, mais pas plus de 3%.
Petit déjeuner:
1/2 pot de fromage (125 g), 2-3 craquelins ou du pain grillé, une cuillère de thé de miel ou café sans sucre.
Déjeuner:
1-2 fruits et les légumes verts (poivrons, concombres).
Lunch Time:
Un verre de soupe sans gras (hachage, légumes, betteraves). Le boeuf maigre, veau ou de poulet sans la peau - bouillie. Garnir - 3 cuillères à soupe de pois verts et légumes frais.
Snack:
1-2 craquelins ou Tostik, légumes + 1 cuillère à café d'huile végétale, 1/2 boîtes de fromage
Dîner:
1-2 fruits, une alimentation yogourt.
Avant chaque repas, vous devriez boire 200 ml verre d'eau minérale.