Comme il est possible de déterminer de quelle manière de perdre du poids est la plus efficace et appropriée pour vous? Aujourd'hui, développé un grand nombre de régimes et les programmes pour la perte de poids, il est donc très facile de se confondre parmi eux. Beaucoup de gens avant de trouver votre méthode pereprobuyut grand nombre de régimes et des systèmes alimentaires, qui sont souvent non seulement ne apportent pas le résultat attendu, mais aussi d'aggraver la situation.
Pour éviter une telle erreur, la première devrait subir un examen médical complet. Au cours de sa vérifier vos hormones, d'estimer le taux de métabolisme, le cœur, les vaisseaux sanguins, les poumons. Basé sur les résultats, le médecin sera en mesure de développer un système individuel de la nutrition et l'activité physique. Se il ya des violations dans le système endocrinien, fond hormonal, d'abord, vous devrez subir un traitement. Éventuellement après une réduction du poids et se dérouler plus efficacement.
Si pour quelque raison vous ne pouvez pas voir un médecin ou si vous n'êtes pas satisfait de la qualité du service, alors vous pouvez essayer de développer indépendamment son propre système de perte de poids, mais dans ce cas vous devez être très, très prudent. Il ne est pas nécessaire d'essayer différents régime bystroydeystvuyuschie. Par exemple, qui sont basés sur l'exclusion des glucides ou des protéines ou des graisses.
Premières livres vont disparaître, mais il va se détériorer votre santé. Vous devrez constamment réfléchir sur les aliments interdits, apparaît l'irritabilité, l'attention va tomber. Il viendra un moment où vous allez casser naedites et ce qui ne peut. Pour le corps, il sera beaucoup de stress. Et même si vous subissez un régime, puis plus tard, lorsque vous revenez à l'alimentation habituelle, rien ne garantit que les livres ne seront pas revenir.
Il est préférable d'essayer de repenser la façon dont vous mangez maintenant. La consommation de certains produits devra réduire d'autres plus utile de remplacer un repas, tandis que d'autres entrent dans l'alimentation. Par exemple, si vous aimez la saucisse ou du saucisson, essayez de les remplacer avec de la viande et des bonbons bouillie - fruits secs.
Passez en revue votre régime alimentaire. Souvent, le poids supplémentaire vient du fait que les gens ont tort de distribuer des repas toute la journée. Beaucoup d'entre eux oubliez pas de prendre le petit déjeuner, et ce est une grosse erreur. Le petit déjeuner doit être abondante et copieuse. Eh bien, si elle inclura des plats de fruits, céréales, céréales. Ces produits contiennent des glucides qui sont saturés avec l'énergie et dégrader lentement, ce est- vous sentir rassasié plus longtemps.
Déjeuner devrait aussi être très nutritifs, de sorte que vous pouvez tenir jusqu'au soir. Vous pouvez manger de la soupe, légumes, viandes et poissons. Mais il est préférable de donner la préférence aux produits qui contiennent trop de matières grasses.
Mais le dîner doit être léger. Salade de légumes avec du poisson, ou un peu de fromage cottage - est la meilleure option. Beaucoup dans la poursuite d'une silhouette élancée abandonner complètement le dîner. Mais ce ne est pas toujours bon. Si, par exemple, dans l'après-midi, vous avez organisé une collation, puis le dîner, vous pouvez choisir à partir. Et si vous mangez à une heure, puis décidez de ne plus là, alors ce est faux. Big ruptures de recevoir de la nourriture peuvent conduire à la maladie du tractus gastro-intestinal.
Faire un régime de sorte que la nourriture était saine et plus utile, mais en même temps que le régime ne affecte pas votre état émotionnel. Laissez le rejet de certains produits est progressive, mais aussi pour le corps ne aura pas beaucoup de stress.
En outre à une nutrition adéquate, pour la perte de poids efficace, augmenter l'activité physique. Il est préférable de se rendre au centre de remise en forme, où il ya un médecin qui vous examinera et choisir le meilleur programme de sport. Si vous décidez d'étudier à la maison, le faire avec soin. Il est préférable de ne pas finir un peu d'exercice à se blesser ou entorse. Commencer à se engager avec quelques minutes par jour et augmenter progressivement votre entraînement. Et de l'emploi doit être régulière. Si vous avez peur de overtrain, les exercices de gymnastique peuvent remplacer la randonnée classique.