Pour prendre du poids, vous devez manger plus de trois fois par jour. Mais si pour la diète offerts petites portions d'un repas léger, dans ce cas, chaque repas devrait être suffisamment nutritifs.
Aide à prendre du poids bystrousvaivaemye glucides. Il pâtisseries, bonbons, pain blanc, riz. Mais devrait être alimentation équilibrée et comprennent également des protéines et des graisses.
Après le repas, vous devez passer du temps seul à assimiler les aliments correctement.
Comme meilleur usage des boissons café ou de thé pas habituel, milkshakes et la crème glacée avec l'ajout de crème. Vous pouvez préparer shakes de protéines spéciales qui ont une haute teneur en calories.
Exemple de menu pour les personnes qui veulent obtenir des matières grasses dans une semaine, pourrait ressembler à ceci:
Pour le petit déjeuner ne importe quelle partie de la cuisson, le pain et le beurre et un morceau de porc, lait frappé.
Déjeuner - café à la crème et le chocolat.
Déjeuner - une partie de soupe kharcho, soupes ou Laghman. Le premier plat doit être nourrissant. Sur la seconde - un morceau de viande avec un plat de pommes de terre ou de pâtes. Pour le dessert, fromage, fouettée à la crème sure ou de la crème, avec l'ajout de la confiture ou du miel.
Après-midi thé - pâtisseries sucrées et une protéine Shake, les bananes, les kakis ou des raisins. Ces fruits sont les plus de calories.
Dîner - une assiette de porridge, cuit à la crème, le miel et les fruits secs, le lait, ou un cocktail de lait et de fromage.
La tâche principale - pour ramasser une variété de produits qui ne sera pas nuire à la santé. Mais il est préférable de prendre du poids progressivement afin de ne pas nuire à la santé, la combinaison d'un régime alimentaire riche en calories avec l'activité physique. Ce dernier est nécessaire pour livres répartis uniformément, sinon à la place des formes séduisantes peuvent acheter grosses joues et le ventre.