Tout d'abord, la soi-disant «régime de zone". Le nom parle de lui-même: vous aurez besoin de manger certains aliments qui aident à brûler les graisses ne est pas l'ensemble du corps, et sur un site unique. Abdomen serait la meilleure de tels aliments: graines de tournesol, les noix, les légumineuses, les fruits et les légumes crus, les produits faibles en gras laitiers, viandes blanches, poissons, fruits de mer, huile végétale.
Deuxièmement, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux visant à brûler la graisse du ventre. Vous pouvez utiliser ne importe quelle formation des muscles abdominaux que vous aimez, mais ils doivent effectuer rapidement, faisant un grand nombre de répétitions d'un seul coup. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse et non augmenter la masse musculaire. Il est également utile de faire tourner le cerceau au moins 45 minutes par jour ou se engager dans autant de temps avec rouleau de gymnastique.
Troisièmement, vous pouvez essayer des exercices de respiration. Il est connu que pour la combustion des graisses ont besoin d'oxygène, de sorte qu'il peut être efficace.
Quatrièmement, il est très bonnes douches et utilisation régulière dur éponge. Ces procédures seront stimuler la circulation sanguine, et donc la saturation des tissus en oxygène zone souhaitée, ce qui accélérera le processus de combustion des graisses. Le même effet a un massage, qui comprend frottement, pincement et gifles. Vous pouvez le faire avec l'utilisation de crèmes anti-cellulite.
Cinquièmement, dans la lutte contre l'excès de graisse peut pas faire sans une bonne nutrition. En plus d'observer le «régime de zone" ci-dessus vous devez renoncer à manger des aliments gras et frits. Plats préférés peuvent être cuits ou cuits à la vapeur, à partir de ce qu'ils ne deviennent pas moins savoureux, mais il ne fera pas de mal et seront plus faciles à digérer. Il est également souhaitable d'abandonner l'utilisation de sel et les épices - non seulement ils stimulent l'appétit, ce est pourquoi vous mangez plus, mais peut aussi interférer avec l'absorption de certaines substances. Bien sûr, ne ont pas de farine et doux, si vous ne voulez pas aller mieux.