La meilleure façon de brûler des calories que les scientifiques appellent marcher ou courir à l'extérieur. Toujours vaut une promenade avec le chien et même courir avec lui. Au travail et à la maison du travail mieux revenir à pied, et non dans un étouffant et étroit "bus."
Ne pas ignorer le travail dans le jardin ou le jardin. Il est, en plus de la combustion des graisses, procure de la satisfaction morale.
Les maisons peuvent faire des exercices qui ciblent un groupe musculaire spécifique ou tous les muscles en même temps. Renforcer plusieurs exercices de résistance musculaire aide - travailler avec des haltères, une barre de torsion, le cerceau.
Excellente charge sur le corps donne la gymnastique rythmique, ce qui implique le saut rapide, la course, pas sur place, agitant les bras et les jambes et même les pistes. Muscles des bras et des jambes sont formés ces exercices comme push-ups, sit-ups, saut à la corde.
Renforcer la presse aidera abaisser - soulevant les jambes pliées en position couchée, la circulaire corps de mouvement mouvement de rotation de la partie supérieure du corps. Aujourd'hui, sur les étagères des librairies ou dans d'innombrables forums, vous pouvez trouver une série d'exercices qui vont se développer groupe musculaire spécifique et régler la zone spécifique du corps.
Au final, nous suffit de rappeler un certain nombre de recommandations concernant l'exercice pour perdre du poids. Début des exercices devraient toujours se réchauffer ou de pétrissage des muscles individuels. Après avoir effectué des exercices composés est préférable de prendre une douche, au cours de laquelle un gant de toilette avec une force recommandé de frotter la peau "zone à problème." Cela aidera à saturer les cellules avec de l'oxygène, améliorer le métabolisme, et ce sera la première étape sur le chemin de les calories brûlantes convoités.
Autres sources:
- Exercice pour perdre du poids à la maison