Formation pour l'avant et l'arrière des exercices de la cuisse peut être très similaire à la technique d'exécution. Stand avec vos mains inférieures à la taille. Tirez la jambe vers l'avant sans le plier au niveau du genou pour quelques sécuriser cette position, et puis plus bas. Pour chaque jambe, faire cet exercice au moins 15 fois. Pour renforcer les ischio-jambiers cet exercice est effectué à partir de la même position de départ. La seule différence - la jambe d'être déchargé de retour (comme dans le cas précédent, les genoux doivent être droites).
Lors de l'exécution des exercices pour l'intérieur des cuisses, vous avez besoin de se lever, se étirer votre dos contre le mur et effectuer des fluctuations à court de côté. Dans ce cas, il sera suffisant pour lever le pied de la longueur de votre pied, mais il devrait être fait très rapidement. Répétez cet exercice avec chaque jambe devrait autant que possible par 5-10 fois. Renforcer l'intérieur des cuisses contribue également à la marche en place en soulevant les genoux le plus haut possible. Avoir un effet positif sur le saut et la course et facile.
Minceur cuisses vont promouvoir et après l'exercice. Asseyez-vous sur le sol et placez vos paumes derrière lui sur le sol. Pliez vos genoux et vos pieds aussi près que possible sur les hanches. Lentement aussi bas que les genoux d'inclinaison possibles première à droite, puis à gauche. Idéalement, ils devraient se rendre à l'étage. Répétez cet exercice 10-20 fois nécessaire.
Après avoir effectué des exercices composés devraient être bien pour masser les fesses et les cuisses avec les mains ou une brosse douce. En plus des leçons utiles pour faire régulièrement cette problématique douche. Lors de la réunion doit être adressée à l'coussinet adipeux puis un jet d'eau chaude, puis froide.