Pour travailler sur un bon coup et il était lourd et puissant, mais ses mains ne étaient pas malades et ne ont pas été ventilés dans le sang, faire quelque chose comme un punching-ball. Recueillir une épaisse pile de vieux journaux, lier et attacher à la paroi. L'exercice quotidien comme un sac ordinaire ou une poire. Chaque jour, sortir une paire de feuilles de la pile et vos mains finiront par se habituer à le choc, la peau devient un peu plus rugueuse et vous pouvez frapper fort, sans ressentir de la douleur.
Pompes avec du coton contribueront à renforcer la poitrine et de faire votre coup de poing est beaucoup plus forte. Mais, malheureusement, ce est un exercice très difficile, surtout pour les femmes et pas tout le monde peut le faire dès la première fois. Avant de push-ups avec claps comme suit razmomnites, pour commencer font 10-15 pompes classique. Puis descendre et faire tous les efforts pour pousser le corps et en finir avec ce coton terrain sur vos mains et abaissez lentement votre torse. Faites-en autant de ces exercices dans quatre approches.
Pour développer et augmenter la force de l'impact, de manière efficace hautement appelé «boxe de l'ombre" (ce est à dire, la lutte avec un adversaire invisible). Pour ce faire, vous avez besoin d'une paire d'haltères, pesant trois livres chacun. Prenez un haltère et de faire vingt-directe, mais des mouvements lents en bas de la destination fictive avec une accélération progressive.
Tout en travaillant avec le sac que vous devez pondération, ce qui peut rendre votre propre ou acheter un magasin de sport. Pendant la grève ne ont pas besoin beaucoup à balancer, éviter les mouvements de balayage. Coup fort et puissant aidera à développer la natation, puisque les muscles de l'eau forte. Tous ces exercices vous aideront à neutraliser rapidement l'adversaire, la chose principale - ne pas abandonner, et de faire plus d'exercice.