alimentation de protéines - ce est un facteur nécessaire à la croissance musculaire. Rappelez-vous, vos muscles sont basés sur 90 pour cent des protéines, de sorte que même si vous vous entraînez correctement sans eux, les muscles que vous construisez échoueront. Ce est pourquoi de nombreux athlètes utilisent protéines et boissons protéinées spécifiques. Pour vous, ce ne est pas nécessaire. Il suffit d'utiliser beaucoup de lait, les œufs, le fromage et la viande maigre, de veiller à leur besoin de "matériaux de construction".
Si vous êtes en mesure d'équilibrer votre alimentation, vous pouvez commencer une séance d'entraînement. Formation pour les muscles de pompage doit être construit comme suit: d'abord déterminer votre poids maximum pour tous les simulateurs. Assurez-il assez simple - d'augmenter le poids du projectile d'un petit peu jusque-là, jusqu'à ce que vous pouvez faire l'exercice à la fois. Une fois que vous connaissez votre maximum, vous pouvez commencer la formation avec des poids travail. Poids opérationnel est calculé comme 70% du maximum. Dans l'approche besoin d'effectuer 3-4 répétitions prévues sera composé de 4-5 ensembles.
Les muscles ne se développent pas pendant l'exercice et au repos. Faites attention à rétablir la situation, alors la croissance musculaire ne sera pas long. Pendant le processus de formation exige au moins neuf heures de sommeil complètes.