Essayez d'abord de maîtriser le ventre tremblante rapide qui peu plus facile que la vague. Au «un» - qui sort son estomac, et au détriment de la «deux» - rétracter jusqu'à ce qu'il se arrête. Surveillez la respiration pendant ce mouvement, il devrait être diaphragmatique (quand vous respirez pas allaité, et de l'estomac). Essayez de dire quelque chose à ce point. Dans un premier temps, il peut être assez difficile, mais à des formations régulières, tôt ou tard, vous serez en mesure de parler calmement. Peu à peu accélérer le mouvement, jusqu'à ce que, enfin, les muscles de votre estomac se habituer à eux.
Une fois que vous avez appris comment faire un frisson rapide, pour aller planer. Au cours de son ventre bombé vers l'avant trop au début, et puis peu à peu refoulé, pour ainsi dire, en montant progressivement jusqu'à la membrane. Vague sur le ventre, si vous ne étirer la partie supérieure, au même moment de détente en bas, puis - au contraire.
Essayez d'imaginer que vous avez un rouleau du ventre se concentre une souche musculaire. Et le rouleau comme il se déplace, roule le long de la paroi interne de l'estomac, passant de bas en haut, puis glisser vers le bas. Le même mouvement peut se faire en sens inverse. Lors de son exécution, ne oubliez pas les muscles du bassin, qui devraient être réduits au mouvement de battement. Essayez de garder toutes les transitions étaient vraiment lisse, ondulée.