Depuis votre objectif - jambes minceur, moyen évident et vrai - bien sûr, en cours d'exécution. Il vous permet de perdre rapidement les kilos en trop. Si pour une raison quelconque vous ne voulez pas courir dans la rue, vous pouvez le faire à la maison sur le tapis roulant. Dans un cas extrême, un peu plus que vous marcher, par exemple, de travailler. La plus fréquentes promenades, les muscles plus forts et les jambes plus minces.
VTT - une excellente occasion de faire du sport en été et en même temps donner les jambes un aspect attrayant. Cela comprend des cours sur un vélo stationnaire à la gym et l'exercice "bicyclette", qui est effectuée couché sur le dos. Disponible toute l'année natation dans la piscine, il est extrêmement utile pour le corps entier. Yoga favorise aussi l'harmonie, mais les résultats ne seront pas instantanée: leçons systématiques ne corrects donneront effet, mais persistante. Le stretching est très utile.
Des exercices simples et efficaces que vous pouvez faire à la maison - il squats et les fentes. Ils sont particulièrement bons pour ces filles qui voudraient non seulement de réduire la graisse du corps, mais aussi de donner les jambes un peu de soulagement. Ces filles peuvent tenir haltères en main pour complication supplémentaire et faire moins de répétitions en une seule fois.
Il est à noter que les femmes cuisses et des mollets déjà prononcées doivent être prudent avec ces exercices - de faire plus de répétitions au sein de la même approche et ne utilisent pas le poids. La règle: pour perdre du poids, faire plus de reps de construire le muscle - moins. Suivez fentes correctement pour former un angle droit jambes. Ne vous pressez pas, ne l'exercice suivre qualitativement les sensations dans les muscles. Fentes peuvent être faites avant et en arrière.
programme de formation de soutien bonne nutrition - Réduire la consommation de glucides: pain, doux. Ne maltraitez pas le gras et féculents. Appuyez-vous sur les céréales, les fruits et légumes, à l'exception de l'absence de protéines dans l'alimentation (avec l'effort physique nécessaire). Autant que boire de l'eau propre possible, il accélère l'élimination des toxines et favorise l'harmonie. Pour améliorer la circulation et accélérées combustion des graisses utilisation différents enveloppements. En outre, le massage efficace en combinaison avec des agents anti-cellulite.
Et surtout, être patient et persévérer. Laissez le résultat lui-même, vous séduira. Tout le temps, il semble que tel, certains veulent être - garder cette image dans votre tête, il vous motiver.