Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes et techniques pour la perte de poids et la rétention de poids dans un état optimal. Certains sont assis sur un régime alimentaire ou avaler des pilules "magiques", d'autres courent le matin, faire du yoga ou PACE-vous dans la salle de gym. Les gens continuent à chercher les secrets de la silhouette parfaite, dans l'espoir de trouver le moyen le plus facile, sans effort et de temps.
Mais le secret de l'excellente forme physique ne est pas, cependant, que les moyens les plus faciles pour y parvenir. Perdre du poids facile, mais encore plus difficile de maintenir le poids du corps dans certaines limites. Poids normal pour de nombreuses années - est le respect de certaines règles tout au long de la vie et les plus âgés une personne devient, plus il nécessite beaucoup d'efforts, en relation avec les changements naturels liés à l'âge dans le corps. Pour ce faire, un grand désir et la volonté. D'une part est simple - une alimentation équilibrée, en évitant les habitudes nocives, un sommeil réparateur, l'activité physique - et le résultat ne sera pas long, mais, dans la pratique, tout le monde ne peut pas vivre dans ce mode tout le temps.
Un rôle important dans la création et le maintien d'une apparence jeune joue pouvoir. Totalement inacceptable saisir stupidement pour les nouveaux régimes «miracles» qui promettent des résultats rapides. Mal alimentaire organisée ne peut que conduire à l'effet désiré, mais aussi nuire à la santé. En élaborant le menu nutrition est pris en compte de nombreux facteurs: sexe, âge, poids, mode de vie, le type de constitution, l'hérédité, le taux métabolique, les rythmes circadiens, la nature du travail, la zone climatique, l'origine ethnique, la présence de maladies chroniques. Approche individuelle - la principale condition pour atteindre cet objectif.
Comme vous le savez, l'harmonie et la maigreur - pas la même chose. Le concept de «silhouette mince» comprend non seulement l'absence de dépôts de graisse en excès, mais aussi une grande posture, les muscles tendus, belle forme du corps, la facilité de mouvement, la plasticité. Et pour atteindre tous ces objectifs avec une seule bonne nutrition est impossible. Alors venez à l'aide d'un exercice complexe. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids et améliorer la forme du corps est une combinaison de charges aérobies et de puissance. Exercice à la salle de gym et la levée de poids devraient alterner avec le jogging, la marche, le vélo, la corde à sauter. Encore une fois, le secret principal - compilé individuellement programme de formation, avec bien choisis charges de vue, nombre de répétitions et d'approches.