Mangez beaucoup de fruits et légumes, huile vinaigrette. Thé et café toute la journée, remplacent un verre d'eau purifiée. Cela ne signifie pas que les boissons habituelles doivent être exclus de l'alimentation complètement, mais de réduire leur nombre par 1, 5-2 litres supplémentaires de coûts de l'eau. Il favorise la digestion et stimule la purification du corps. Essayez de donner de mauvaises habitudes. Mangez plus de produits laitiers: fromage cottage faible en gras, le yogourt, le lait fermenté cuite, de la crème.
Dans la lutte contre le régime du ventre flasque lui-même est impuissante, si ce ne est soutenu par l'exercice physique. Un des moyens les plus efficaces est le jogging. Il vous permet de supprimer l'excès de graisse de l'abdomen, non seulement, mais aussi de l'ensemble du corps. Sélectionnez seulement 1 heure par semaine (3 jours 20 min.), Et après un mois ou deux pour voir des résultats positifs. Notez que vous devez courir après une, 5-2 heures après un repas. Vous pourrez également profiter d'une baignade ou d'exécuter l'aquagym.
Serrer flasques muscles abdominaux exercices vous aideront à réduire la presse. Allongez-vous sur le sol, pliez vos bras au niveau des coudes et toboggan tête. Soulevez les jambes redressées jusqu'à une distance de 40 à 50 cm du sol et de commencer à tordre vos pieds en l'air une pédale imaginaire. Ou de la même position faire l'exercice "ciseaux" (alternant coups de pied en croix). Effectuer des exercices abdominaux tous les jours pendant 15 minutes. Si ventre flasque est apparu après la naissance, le programme d'exercice devrait être un médecin.