Une autre chose, lorsque vous voulez être sous la forme d'une certaine période - par exemple, pour la saison de la plage - mais ne avait jamais accordé suffisamment d'attention à votre corps. Dans ce cas, commencer à préparer pour un bon repos sans complexes d'une valeur de quelque part dans la nouvelle année.
Tout d'abord vous avez besoin de faire des ajustements à votre alimentation. Juste combien ils sont, dépend de nombreux facteurs. Tout d'abord, les différents paramètres de votre santé et de l'état. Deuxièmement, sur le Do vous pratiquez un sport avant, ou votre connaissance avec lui fini avec la culture physique à l'école ou à l'université. Troisièmement, les préférences personnelles. Pour quelqu'un forme athlétique parfaite sera considéré comme celui dans lequel vous pouvez exécuter sans forcer ceux qui restent à distance, et pour quelqu'un d'être suffisant pour monter les escaliers de la première à la cinquième étage sans essoufflement.
En tout cas, la première visite de passe (au moins dans l'hôpital de district) et de consulter un nutritionniste sur les changements que vous souhaitez ajouter à son menu habituel. Donc, ceux qui ont diverses maladies chroniques, doivent se conformer à de temps à autre, et les régimes spéciaux. A anciens athlètes, gagne rapidement la forme précédente, peuvent pratiquement rien ne nie pas. Vérifiez auprès de votre diététiste si vous avez besoin d'une nutrition sportive spéciale, et ramasser avec elle vitamines complexes nécessaires pour vous.
Tous les exercices et régime d'entraînement sont choisis strictement individuel, aussi. Vous devrez peut-être retirer un peu de poids supplémentaire ou tout simplement pour pomper les muscles. La principale chose - d'avoir des classes régulières et, si possible, effectué non seulement dans la salle de gym, mais aussi dans l'air frais.