Tout d'abord, vous devez comprendre la cause de la douleur pendant la menstruation. Ces jours, les contrats de l'utérus rythmées, comme dans l'accouchement. Ce est sur ces coupes muscles réagissent crampes douloureuses. En outre, la douleur peut déclencher des niveaux accrus de l'hormone féminine oestrogène, - hyperthyroïdie ou un utérus sous-développés se produit chez les jeunes filles. Parfois, il ya la position de l'utérus, dans laquelle elle, la coupe, en appuyant sur les terminaisons nerveuses de cela, il ya une sensation de lourdeur dans le bas ventre, le bas du dos ou les jambes maux.
Tout ce sont des signes de algodismenorei primaire, afin que les médecins appellent la douleur pendant la menstruation.
Si vous êtes familier avec tous ces symptômes, ne vous précipitez pas à se farcir avec la chimie. Pratiquement tous les antalgiques ont un effet déprimant sur le foie et les reins. Si vous savez que les quelques premiers jours au cours du mois sont toujours douloureux pour vous, il est nécessaire de prendre des mesures préventives à l'avance.
La meilleure façon d'atténuer ou même prévenir les crampes menstruelles - mangent régulièrement des aliments contenant du calcium - lait, yogourt, fromage cottage. Aura un effet bénéfique, et d'aliments riches en iode - algues, kaki, crevettes, moules. Augmenter leur apport dans les jours précédant la menstruation, et d'autres fois rendre une réception régulière. Bonnes douleur inférieure bananes de seuil et de chocolat. De petites quantités de ces produits contribuent à la production de sérotonine - l'hormone de la joie, et il émousse aussi la douleur.
Augmentation de la douleur peut être déclenchée par l'utilisation de sauces chaudes, si, forte café et l'alcool. Tous ces produits provoque une légère spasmes des muscles lisses. Les jours ordinaires, vous ne remarquez même pas cet effet, mais pendant la menstruation est renforcée crampes utérines et la douleur à la suite de l'intensification. Il est également intéressant d'arrêter de fumer ou de réduire le nombre de cigarettes fumées.
Il ya des herbes, aide à soulager les spasmes, favorisant l'élimination du sang et diminuer des niveaux d'oestrogène. Dans les pharmacies vendant des charges spéciales pour aider à réduire la douleur pendant la menstruation. Bien sûr, une tasse de décoction à base de plantes ne vous dispense pas de la douleur, une telle thérapie est l'effet cumulatif différent. Commencer à prendre des «frais de dames" pour quelques jours avant les menstruations, tous les jours. Boire la décoction chaude et à petites gorgées.
La cause la plus fréquente de douleur dans algodismenoree primaire un spasme des muscles lisses et des vaisseaux sanguins. Cela entrave l'écoulement du sang menstruel, qui, l'accumulation, mettant la pression et provoque une douleur lancinante. Pour supprimer le spasme est la peine d'essayer de prendre des bains de siège. L'alternance des bains chauds et froids à titre préventif augmenter la tonicité des vaisseaux pelviens, aidera à éliminer la stagnation dans le bassin. Pendant les menstruations, le bain peut être remplacé par des compresses - appliquer alternativement aux cubes de glace de l'estomac et bouteille d'eau chaude.
Si vous remarquez que les quelques premiers jours de la menstruation sont accompagnés par une mauvaise décharge et une douleur intense - ce qui indique qu'il se agit de crampes et une accumulation de liquide dans la région pelvienne. Excellente prévention de l'exercice physique. Cardio juste avant les règles (jogging, marche rapide, danse) va provoquer un afflux de sang à la partie inférieure du corps et de stimuler le travail de tous les organes internes. Un excellent moyen de prévenir la douleur imminente est Pilates ou le yoga.
Consultez avec l'instructeur, qui vous devez effectuer les asanas pour soulager ou réduire la douleur, et de les suivre pendant quelques jours avant les menstruations.