Allongez-vous sur le sol, mettre ses mains sous la taille, les jambes se soulèvent et prennent leur vélo mouvements imitant. Quand vous êtes fatigué, être sûr de se reposer pendant une minute, puis répétez l'exercice.
Levez-vous et se pencher en arrière sur sa chaise ou un canapé sorte que le dos est sûr de rester droite. Agiter le une première jambe 5-6 fois, pour l'autre. Reposez-vous pendant quelques secondes et répétez.
Effectuer la levée des chaussettes dans plusieurs approches, puis de nouveau serrer les jambes et faire 10 sit-ups. Dans ce cas, vous devriez essayer de garder votre dos droit et vos pieds ne avez pas déchirer le sol.
Appuyez-vous sur une chaise avec une main, lever la jambe, plier au niveau du genou, et de le faire le mouvement de rotation du genou. Puis un peu de repos et répétez avec l'autre jambe déjà.
Tiens-toi debout avec vos pieds ensemble. Essayez d'atteindre sa main au sol et verrouiller le bras pendant quelques secondes dans cette position.
Asseyez-vous sur une chaise avec un siège ferme, lever le pied sur le sol et faire les pieds de mouvement de rotation. Tout d'abord dans une direction, puis - dans une autre.
Après avoir terminé tous les exercices exercices thérapeutiques, donner les pieds un repos bien mérité. Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes, les mettre sur le siège d'une chaise ou un canapé. Ils doivent être supérieures à la tête et dans un état de relaxation. Laisser tremper pendant 10 à 15 minutes et il n'y avait le flux sanguin nécessaire.