Oedème et maux de tête la cause qui fait rage hormones qui contribuent à la rétention d'eau dans le corps. Quelques jours avant le début des menstruations dans les niveaux de l'hormone de sang gouttes de bonheur - la sérotonine. Pour cette raison, il ya des sautes d'humeur, et commencent à surmonter les crises de l'appétit irrépressible. Il existe une version de scientifiques, selon lequel, PMS - avitominoz conséquence, en particulier le manque de vitamines B6 et A, le magnésium, le calcium et le zinc.
Pour se sentir bien dans leur peau, essayez d'obtenir suffisamment de sommeil et éviter les situations stressantes. Vous serez exercices de respiration et de yoga, mais la surcharge intense devrait être évitée. Améliore la circulation sanguine et augmente la production d'endorphines - les hormones qui donnent un sentiment de satisfaction et de bien-être.
Méfiez-vous des repas, manger souvent, en observant certaines proportions, de sorte que vous aurez en charge les niveaux de sucre dans le sang stables et se débarrasser de l'irritabilité et de la faiblesse. Par conséquent tourner dans l'alimentation des noix, les légumineuses, le germe de blé.
Prenez un bain relaxant. Ajouter la décoction de l'eau de camomille ou de menthe poivrée ou de menthol et d'eucalyptus. Liquide chaud supprime spasme et la douleur et détendre les muscles.
Faire un léger massage avec de l'huile de lavande. Appliquer le produit dans un mouvement circulaire dans l'abdomen et le bas du dos. Boire des tisanes à base de camomille, ortie, et le millepertuis.
Reportez-vous chez le gynécologue, si vous souffrez de symptômes graves du syndrome prémenstruel. Nous devrions peut-être commencer à prendre des contraceptifs oraux. Ils alignent le cycle mensuel, réduire l'inconfort et de réduire la quantité d'émissions.