Commencez avec un copieux petit déjeuner - ce est l'aliment le plus important pour le bourreau de travail pendant la journée. Rien ne est aussi facile que augmente l'efficacité et de l'énergie petit entraînement. Chargement du cerveau va bomber céréales nutritives - céréales riches en vitamines B B, qui augmentent la résistance au stress. Glucides alimentaire est une source de glucose nécessaire à l'activité cérébrale de production. Si vous remplacez un morceau de pouding au chocolat, des œufs brouillés ou un sandwich, le corps reçoit son pouvoir, mais le travail du cerveau est inhibée. Les aliments sucrés sont une source de glucides simples qui saturent rapidement le corps avec du glucose, mais ensuite les diminutions assez rapidement le niveau de sucre dans le sang. petit déjeuner gras réduisent les performances. Stable nourrir le cerveau ne peut fournir des glucides complexes, le clivage est beaucoup plus.
À l'heure du déjeuner bourreau de travail exige alimentaire grave - viande ou de poisson. Protéines stimulent les processus de pensée, d'augmenter la vitesse de réaction dans des situations stressantes, aident à parler de façon productive et intelligente. La taille des portions ne doivent pas dépasser les quantités habituelles de nourriture - hyperphagie rend les organes digestifs à travailler dur, ce qui signifie que le sang est envoyé au cerveau sans quitter le pouvoir. Choisissez plats ne sont pas trop forte, sans pansements gras et de la mayonnaise, avec un minimum d'assaisonnements et les épices. Si vous ne pouvez pas manger dans la salle à manger ou dans le restaurant, acheter des gâteaux ou Belyashi, mais pas frit et cuit.
bourreau de travail de régime qui ont quotidienne de résoudre de nombreux problèmes opérationnels, résoudre les conflits, et juste beaucoup de travail, doivent inclure des produits qui améliorent l'endurance. Utile pour les fruits et légumes quotidiens utilisation inclus dans les produits de régime qui appuient le travail du muscle cardiaque (abricots, brocolis, raisins secs, bananes). Les bourreaux de travail ont besoin d'une grande mémoire - stimule l'utilisation de lentilles, l'ail, les noix, le poisson et le riz, les citrons. Si l'alcool est inclus dans la liste des boissons que vous l'occasion de vous permettre de manger, faire un choix en faveur du vin - bière et la vodka activité cérébrale postérieure et ont généralement un effet négatif sur le corps.