Sorvremenny personne mange beaucoup. Trop - parce qu'il ne passe pas pendant le travail physique qui obtient l'énergie alimentaire. Un délicieux à la table de fête non seulement conduit à l'excès de poids, mais aussi à des problèmes avec le foie et le pancréas. Il est donc nécessaire de manger moins et bouger plus.
Les gens mangent des repas très gras. La personne moyenne consomme quotidiennement 140 grammes de graisse à un taux de '80 manger moins pâtisserie, mais plus de nourriture avec des vitamines et des fibres.
Nous sommes trop comme la farine et doux. Cette "coups" métabolisme. En fait, un seul sucre kuoschka un jour - nous consommons beaucoup plus!
Mais encore des gens "boisson repas»! Très thé haute teneur en calories de sucre et de café à la crème, de la soude et les boissons alcoolisées ... Au moins un dixième de la obtenus pendant les jours de calories invisibles, tel que préparé "sous une forme liquide."
Souvent, les gens choisissent les mauvais aliments. Il ne devrait pas être, au lieu de remplir l'estomac et donner un sentiment de satiété de légumes et de fruits, faible en calories et légumes faibles en gras, les fruits et les produits laitiers consommés lourde aliments riches en calories.
Nous abusons de produits "fast-food" et le stockage à long terme. Sel, sucre, conservateurs et d'additifs - qui mènent au gain de poids.
Beaucoup de gens ne adhèrent pas à l'alimentation. Chaotic aliments manger sur le pouce, quand ils se ennuient, "pour l'entreprise", tandis que la pensée - tout cela est l'attitude ignorante vers le processus de manger la nourriture et, finalement, à sa propre apparence.
Les gens aiment souvent à vous-même ou le confort encourager. Le processus de manger devient équilibre psychophysiologique riutualom. Un homme se amuser - bien fait, enlever le gâteau de plateau. Les gens ne sont pas satisfaits avec lui-même - doivent "saisir" le problème est devenu plus facile.
Nous savons peu de choses sur les besoins de sa propre de l'organisme et ne adhèrent pas à son «horloge biologique». Et souvent, les gens ne paient même pas attention à la teneur en calories de la nourriture, sa teneur en protéines, lipides, glucides, vitamines.
En outre, vous ne devriez pas avoir, oubliant âge. Menu trente personne ne peut rester le même et en vingt ans. À l'organisation de l'alimentation est nécessaire de considérer l'âge, l'état de santé, le rythme de la vie et de la charge.