La base d'une alimentation équilibrée est la balance des oligo-éléments dans le corps. Méthodes de compter les calories ou rapport de conformité des glucides, lipides et protéines, provenant de la nourriture, pour aider à équilibrer le régime alimentaire.
Nombre de calories, basé sur la valeur énergétique des produits, ce est facile. Déterminer le rapport de nutriments et de développer la composition des aliments aidera également table spéciale.
Choisir un principe qui permettra de maintenir un équilibre de nutriments, en fonction de vos propres préférences. Commencer à surveiller votre alimentation, être préparé pour un suivi rigoureux et régulier. Progressivement, vous apprendrez à déterminer le rapport approximatif de composants et d'ajuster le régime alimentaire sans un décompte précis.
En termes généraux, la transition vers un régime alimentaire équilibré signifie limiter la consommation de gras, sucré, les aliments frits et épicés. La préférence est donnée à faible teneur en gras de viande, poisson, légumes, fruits et céréales, produits laitiers faibles en gras - et lait.
La transition vers une alimentation équilibrée ne signifie pas la restriction de la nourriture ou de réduire la fréquence de ses méthodes. Menu réfléchie permet d'accorder une attention suffisante à l'aliment de base des jours - petit-déjeuner, des collations légères dans le plan entre les repas, calculer calories alimentation quotidienne. Même un grand nombre de collations est sans danger pour les chiffres - la principale chose que la nourriture ne était pas abondante. La perte de poids est due à la réduction dans les habitudes alimentaires et les changements de sa valeur nutritive, de sorte que la modération - le principe de base d'une alimentation équilibrée.
Manger des aliments qui favorisent la perte de poids, vous amènera à l'objectif souhaité. Fruits de mer, l'huile végétale, de l'aide des écrous pour accélérer le métabolisme. Apport hydrique suffisant est également l'un des principes fondamentaux d'une alimentation équilibrée - boire beaucoup d'eau, il permet de convertir les réserves de graisse.