D'abord, vous devez décider qui vous êtes - une alouette ou un hibou. Déterminer il est très facile - il suffit de sélectionner les heures où vous êtes le plus actif et opérationnel. Alouettes plus réalistes en début de matinée, alors que les hiboux ont tendance à dormir plus longtemps, aller au lit plus tard possible, "réveiller" seulement dans la soirée et commencer à faire activement des choses toute la journée.
Une fois que vous déterminez qui vous êtes, obtenir une semaine gratuite d'allouer combien de temps vous avez besoin de dormir. Étonnamment, les limites de ce qu'une personne a besoin de temps pour dormir, peuvent aller de douze à quatre heures par jour! Tout dépend de la façon dont vous êtes actif faites et, bien sûr, sur l'âge. Définir pour la semaine de test le mode désiré, dans lequel vous vous sentez mieux, et le nombre d'heures nécessaires pour vous endormir.
Peu importe comment il était malheureux, mais la vie moderne dicte ses propres règles, tout le monde ne peut se vanter d'aller au lit et se réveiller à l'époque, quand ils veulent. Le maximum que vous pouvez faire - selon votre biorythme avancer les choses plus importantes à faire le soir ou le matin, respectivement, et si vous ne pouvez pas décider combien d'heures vous avez besoin de dormir, essayer de dormir chaque nuit ne est pas moins de sept heures. Ce est assez pour le cerveau et le corps humain un repos du stress et le fardeau qu'ils ont subi pendant la journée.