La deuxième méthode la plus populaire est l'eau de trempe. procédures d'eau ont un certain nombre d'avantages: d'une part, la conductivité thermique de l'eau est plus de trente fois plus grande que celle de l'air, et d'autre part, l'eau exerce une action mécanique sur la peau, l'amélioration de la microcirculation. Parmi les espèces de durcissement aquatique isolé essuyant douche et coulée. Lancer la trempe à une température de l'eau d'au moins trente-cinq degrés. Chaque semaine, abaisser la température de deux à trois degrés. Porter à vingt degrés. Effectuer la procédure à cette température pendant deux, jusqu'à trois mois. Vous pouvez ensuite abaisser la température.
Aussi douche utile. L'alternance d'eau chaude avec le froid renforcer le système immunitaire et la tonalité générale du corps. Température de l'eau chaude mis sur les sensations - comme vous pouvez le supporter. Bon échauffement du corps, puis baisser la température à refroidir et versé sur 1-2 minutes. Peu à peu augmenter le contraste. Verser - la méthode la plus stressante, il est seulement approprié si vous êtes prêt mentalement pour cela, et ne avez pas peur, et, en général, personne assez saine. Dans ce cas, préparez un seau ou une bassine d'eau froide (hiver - il suffit de toucher l'été - vous avez besoin davantage refroidi dans le réfrigérateur ou ajouter de la glace et attendre jusqu'à ce qu'il fonde), grimper dans le bain et versez d'un seul coup toute l'eau sur le dessus.
Bains solaires sont également en mesure de renforcer la résistance de l'organisme à diverses maladies, renforcer le système nerveux et de stimuler l'immunité. En outre, ils stimulent le métabolisme. Le meilleur moment pour prendre le soleil - l'écart entre neuf et onze heures du matin. Les enfants ont besoin de commencer ces procédures à l'ombre. La durée du séjour initial au soleil pas plus de cinq minutes. Ensuite, vous devez retourner dans l'ombre. Ajouté par jour pendant cinq à dix minutes. Rappelez-vous qu'il ne est pas recommandé d'être au soleil pendant plus de deux heures par jour. Si vous avez la peau sèche, avant de sortir, lubrifier avec de l'huile d'olive. Écran solaire spéciales utilisent uniquement en cas de réelle nécessité, et essaient de choisir des produits à base d'huiles minérales naturelles, non.