Il est particulièrement important de lutter contre le stress, se il devient chroniques - les personnes atteintes de stress chronique sentiment constant de la fatigue, la dépression, le manque d'intérêt dans la vie, et leur mentalité ne est pas capable de gérer la charge du monde.
Les signes de stress grave sont simples, et de déterminer leur hôte peut toute femme et tout homme. Pauvre et instable sommeil, des cauchemars, un état cassée après le réveil, le manque de vigueur, de l'irritabilité constante, l'anxiété et l'anxiété, ainsi que la fatigue chronique qui survient même le matin - ce est les symptômes psychologiques de cette maladie.
Le caractère de la personne en proie à un stress constant, le port, il disparaît sentiment de joie dans la vie, il ne se sent pas des choses heureuses, agréables et familiers ne sont plus amusant. Le stress a aussi des signes physiques - douleurs cardiaques, des maux de tête, des brûlures d'estomac, de lourdeur dans l'estomac, problèmes digestifs, une diminution significative de l'immunité, conduisant à des rhumes et de maladies fréquentes. Tous ces effets du stress peuvent être évités - il doit apprendre à éviter d'augmenter les facteurs de stress ainsi que pour améliorer leur résistance à eux.
Il est important d'apprendre à se détendre, en utilisant leurs propres ressources internes. Débarrassez-vous de la rigidité et la tension, essayer de se sentir libre et facile - il aide le corps à être pleinement opérationnel le plus longtemps possible. Chaque jour, après son retour du travail son tour de la musique calme, vous pourrez vous détendre à la maison, marcher pensées sur toutes les cellules de votre corps et les dégager de l'énergie négative. Pour les affaires intérieures après la détente de procéder en douceur et lentement.
Faire du yoga ou la danse - ces pratiques sont également enseignées pour détendre le corps et l'esprit. En général, les activités physiques et sportives sont un excellent moyen pour faire face à des situations stressantes - lors de l'entraînement sportif le corps est saturé en oxygène, améliore l'humeur, augmente le tonus général.
Si vous vous sentez souvent le stress, former un mode du jour et suivez attentivement lui - de faire aller au lit et se lever en même temps. La chambre doit toujours être atmosphère agréable et relaxante, il ne devrait pas être bruyant. Aérer la chambre avant d'aller au lit - air frais fera sommeil plus sain.
Pour un grand nombre de cas ne ont pas empêché annulée profiter de la vie, planifier votre journée et de découvrir quel genre de choses que vous allez faire à un moment donné. Gérez votre temps très utile - vous remarquerez que vous avez beaucoup plus de minutes gratuites qu'il n'y paraît.