Pensez-vous que vous ne serez pas capable de dormir pendant 4-5 heures? Quoi que vous êtes paresseux, si elles sont correctement maîtrisées problèmes de technique avec la somnolence se posent pas. 70% des personnes en général peut dormir seulement 2-3 heures, mais ils ne sont pas conscients de cela.
Un autre détail important - un rêve soit complet. Ce est, si vous tout le temps quelque chose se réveille quand vous dormez au son ou dans des positions inconfortables, le sommeil ne fonctionnera pas.
La chose la plus difficile à apprendre cette méthode - de trouver son temps efficace pour le sommeil. Sans cela, tous vos efforts seront vains. Quelques jours gratuites (deux serait suffisant), lorsque vous ne avez pas besoin d'aller ne importe où. Rechercher leurs heures de sommeil commence à 00h00. Vous avez juste besoin d'écouter attentivement votre corps. Vous remarquerez très vite que pas sommeil tout le temps, mais à un moment fort, d'autres moins. Commencer à écrire toutes mes sentiments: le temps pour dormir mal veulent, et ce que vous pouvez faire sans sommeil. Enregistrer aussi combien de temps a duré une forte envie de dormir. Puis voter les moments les plus "endormis" sur échelle de 3 points. Et jusqu'à 00,00 regarder le lendemain pour une manière similaire.
Maintenant, il est possible de dormir afin d'analyser les données obtenues avec un esprit neuf. Regardez vos enregistrements: vous trouverez qu'il y avait au moins deux points, quand le sommeil comme le plus. Cette fois - le meilleur moment pour votre sommeil. Par exemple, vous êtes allé 3-5 nuit et 4-6 jours. A ce moment, vous devriez dormir et.
Il est impossible de dormir dans les heures requises en raison de travaux ou d'autres activités? Peut-être que vous accepterez comptage phases de sommeil. Vous avez probablement entendu que votre sommeil est divisé en plusieurs phases, dont chacun dure environ une heure et demi. Si vous vous tenez entre ces phases, vous vous sentirez tout à fait bon sommeil. Mais pour rester dans la phase intermédiaire - de sorte que tous les jours de se sentir dépassé.
Ce est à cause de ces phases souvent une personne se réveille un certain temps avant que l'alarme. Ou devient soudainement un jour de congé très tôt et assez joyeux.
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité d'un organisme à des fins personnelles. Comptez pendant son sommeil alors que l'éveil dû mettre fin à une phase. Déterminer avec précision la durée de la phase pour vous-même, vous pourrez au fil du temps. La première fois guidé par une demi-heure, à la longueur d'une phase, et - dix minutes à se endormir.