1. Il suffit de fermer les yeux. Laissez-les pendant une courte période seulement. Ne déplacez pas les yeux, ne pas cligner des yeux, détendre les muscles de l'oeil. Asseyez-vous donc une demi-minute.
2. Maintenant clignotent. Foire tape souvent cils. Le fait est que quand une personne passionnée par le travail, il "oublie" clin d'yeux sèche plus humide, et il interfère fortement avec la vision.
3. Regardez droit devant. Lentement et en douceur, avec la tête fixe, tourné les yeux vers le plafond et maintenez cette position pendant une minute. Puis, lentement déplacer aussi regarder le sol et retenir pendant un moment, aussi. Répétez l'exercice autant de fois.
4. Regardez en face de vous. Épaules redressées, la tête se tient droite. Regardez à gauche, puis, lentement, - droit. Emploie quelque yeux, le corps et la tête restent stationnaires. Ne forcez pas vos muscles oculaires forte, avec des sensations douloureuses desserrer le mouvement des globes oculaires.
5. Regardez droit devant. Imaginez la vue de huit et de définir ses contours yeux. Tout d'abord dans une direction, puis - dans une autre. Blink. Répétez l'exercice. Veillez à ce que les yeux ne avaient aucune douleur. Vitesse à huit prorisovyvanii peut changer à leur discrétion.
6. Maintenant, avant que vous ne avez pas huit, et l'horloge. Globes oculaires d'abord lentement, puis plus rapidement se déplacent dans le sens horaire. Arrêtez clignotent. Maintenant, le même mouvement circulaire, uniquement dans le sens antihoraire. Blink. Assurez-vous de la tête dans cet exercice est resté immobile.
7. Prendre en main un stylo ou un crayon. Réglez l'objet au niveau des yeux. Commencez arbitrairement les conduire droite, gauche, haut, bas, zigzago- et ondulantes ... yeux me voir hors sujet. La tête est fixée.
8. Allez à la fenêtre. Dessinez un petit point sur la vitre (vous pouvez vous amuser un visage, il fera exercice plus amusant à faire). Maintenant, regardez à travers la vitre dans la distance, puis - au point dessiné. Distance - au point ... Répétez l'exercice autant de fois. Blink.
9. Fermez les yeux. Déplacer les globes oculaires, "dessiner" un cercle, carré, huit, croix, fleur à cinq pétales. Répétez. Blink.
10. Fortement zazhmurte. Détendez-Vous. Zazhmurte fois 3-5 dans une rangée. Détendez-Vous. Augmenter le nombre de "zhmurok." Blink.
Terminez les exercices pour les yeux ainsi que les débutants - couvrir vos yeux et de rester en place. L'ensemble des exercices que vous ne devrait pas prendre plus de 10 minutes, au cours de cette courte période de fatigue oculaire et un ascenseur à la main.
Et plus encore. Nos oreilles sont concentrés de nombreux points réflexes - terminaisons (cellules), qui correspondent aux différents organes. Il est considéré que les lobes sont «responsables» de l'état de l'œil et de la vision. Par conséquent, ce qui rend une lumière lobes de massage, nous allons intensifier les processus qui se déroulent directement dans les yeux, les obligeant à supprimer les tensions musculaires, de normaliser la circulation sanguine et améliore l'alimentation des cellules avec de l'oxygène, qui est certainement un effet positif sur l'état de l'œil.