Réveillé? Atteindre comme suit imaginer une image vivante d'une journée réussie, qui est en attente pour vous aujourd'hui, et de se asseoir dans son lit, redresser la colonne vertébrale. Analyser votre état: se il ya un mécontentement ou l'apathie que tous les organismes se sentent bien. Un briefing du matin avec une courte évaluera l'état des doshas pour aujourd'hui et construire alimentation de façon à amener Kapha, Pitta et Vata en équilibre.
Le plus simple et l'exercice d'harmonisation très efficace vous pouvez effectuer sans sortir du lit. Continuer à se tenir droit, maintenez votre index narine droite et inspirez par la gauche. Retenant son souffle, transférer votre doigt sur la narine gauche et expirez droite. Répéter 3-4 fois. Ensuite, répétez, la respiration par la narine droite. Cet exercice normalise la circulation de l'énergie et rétablit l'équilibre interne.
La confiance et de la modération - Deux côtés de la sagesse. Strain, même au nom de bonnes fins, il est nécessaire de mesurer: la formation du corps et non à le torturer.
"Ce est comme un verre d'eau! » - Cria avancé intellectuels au début du XXe siècle, ne sachant même pas que la répétition ancienne commandement: la purification la plus simple, à partir de laquelle vous voulez commencer la journée - un verre d'eau à la température ambiante sur un estomac vide. Cela vous aidez votre corps à se réengager dans le cycle éternel de renouvellement.
Alliance de l'eau et le feu (L'épice la plus controversée) - Ayurveda appelle sel, mettant en garde contre l'utilisation excessive de celui-ci. Mais les propriétés de nettoyage de sel ne est pas remis en question. Solution salée (une cuillère à café par tasse d'eau) est considéré comme un excellent moyen pour se rincer la bouche et de la gorge. Cette procédure est parfaitement clair le mucus et les toxines et ouvre la voie à la respiration complète - un élément important de la santé.
Dans ablutions habituels Ayurveda voit aussi un rituel de guérison puissante - mais ne soyez pas paresseux pour le faire avec toutes les parties du corps, y compris la couronne. Les hindous croient que le "point faible" (notable chez les nourrissons et les adultes presque envahies) mérite une attention et des soins. Au moins une fois par semaine, après le shampooing, quelques minutes pour laver le haut de l'eau froide et son massé attentivement. Dripping randhra (couronne d'ablution) soulage la fatigue, lourdeur, maux de tête, aide réveiller et de gaieté. Un autre secret - toujours prendre traitements de l'eau avec une attitude positive.
L'huile de sésame occupe dans le système ayurvédique un rôle clé en tant que nourriture, médicaments, cosmétiques. Soutiennent qu'il est le seul a la capacité de pénétrer les sept couches de la peau, nourrissante et le nettoyage. Dans le SPA est l'une des procédures les plus populaires - Shirodhara - onction lentement la tête de l'actuel suspendu au sommet de la cuve avec de l'huile. Pas moins populaire massage des pieds d'huile. Le traité ayurvédique déclare: "Comme les aigles de serpents éviter pour cause de maladie éviter ceux qui cajole ses jambes à partir des genoux aux orteils." Verser un peu d'huile sur vos mains et les pieds smazh. Frotte, poussent doigts coussins du talon aux orteils et au dos. Tirez chaque doigt et de le tordre légèrement. En conclusion, appuyez sur les côtés du pied avec les deux mains.
Inspirant profondément: Ayurveda pour chaque jour, le "huile comestible" principale Ayurveda - Ghee, beurre clarifié. Il est basé presque toute la balance de cuisine - Samabhava. Ghee peut vous préparer: beurre non salé chauffée à feu moyen. Une fois qu'il commence à bouillir et de la mousse apparaît, réduire la chaleur. Ghee est prêt quand une goutte d'eau versée dans les mises en chantier de pétrole à crépiter. Refroidir et égoutter. Entreposer à la température ambiante. Ghee est un anti-vieillissement et augmente universelle signifie vitalité.
Pour savoir si la sagesse de la cuisine ayurvédique ou non - Résoudre lui-même (bien que nous recommandons!). Beaucoup plus important est de former la bonne attitude à l'alimentation. Pensez à la nourriture comme une guérison de la drogue. Apprendre à cuisiner seulement dans un état paisible d'esprit calme. Rappelez-vous que la nourriture faite par l'homme, tourmenté par la douleur, la colère ou la faim, ont tendance à être mal digéré. Par ailleurs, l'Ayurveda est sceptique sur les recommandations de nutritionnistes il ya souvent peu. En Inde, par exemple, on pense qu'il est nécessaire uniquement au sommet de l'appétit. Si une personne commence un repas, lorsque la nourriture précédente n'a pas digéré et assimilé, il ya confusion et la perturbation des doshas. Ayurveda recommande de manger deux fois le maximum - trois fois par jour. Sans «mordre».
Évitez les boissons gazeuses traditionnelles - Café, thé noir, cola. Si vous avez besoin pour égayer, préparer un cocktail ayurvédique classique: le lait avec le curcuma, le ghee fondu et le sucre. Il équilibre les doshas, ne déshydrater pas le corps (le péché de café et le cola), donne de la force, mais il ne excite pas le système nerveux. Mais contre le thé vert ont Ayurveda il n'y a pas d'objections - mais il ne est pas aussi nutritifs et "energetichen» comme milk-shake épicée.
Le but suprême de purification sur Ayurveda - Est compensation de l'esprit de shadripu: la passion, la colère, l'avidité, l'égoïsme, les idées fausses sur le sens de la vie et d'excitation.
HERBES - une autre arme préférée de l'Ayurveda par lequel une personne peut obtenir encore plus de plaisir de la vie. Bain chaude soirée particulièrement utile et agréable avec des herbes: elles purifient les impuretés physiques et mentales qui se sont accumulés pour la journée, relaxante et apaisante. Optez pour un bain à la menthe. Cette herbe parfumée facilite non seulement la tête et normalise la digestion, mais améliore également l'attractivité des femmes.
Kaya Kalpa - Pensée de la Renaissance - un des plus longs rituels de bien-être de l'Ayurveda. En Inde, la personne qui veut récupérer pendant quelques semaines partent complètement de tous les cas ont cessé toute communication possible et sont restés dans le maximum de tranquillité. Aujourd'hui, peu de gens peuvent se permettre une pause de deux semaines de la vie active. Mais un jour dans le mois que vous ne vivez que avec lui et ne prend que (plutôt que de perdre du temps sur une poussière obmahivanie fiévreuse les tablettes et la révision dans l'armoire à linge) peut et doit permettre.
Le plus haut niveau dans l'Ayurveda - Une purification mentale. Seules les personnes ayant des pensées pures peuvent rendre le monde meilleur et plus heureux voisins. Toutes les méthodes sophistiquées de purification physique - pas plus que la préparation de cette étape importante. Par conséquent, surveiller attentivement vos pensées. Ne oubliez pas de détente, recours à ce dans la plus inattendue et "forcer" lieux - dans un embouteillage, dans la file d'attente à la réception.
Tatiana Igoshina