Le sommeil est nécessaire non seulement que les loisirs, mais aussi comme une partie importante du processus de rappeler quelque chose. Dans un rêve, un tri automatique des nouvelles données, la création de nouvelles et rafraîchissantes anciens liens associatifs. Par conséquent, les élèves et les étudiants, qui passent souvent des nuits blanches de bachotage, les experts avertissent heures culminant au moins un an et demi sommeil de détente; puis dans la tête beaucoup plus clair et vous pouvez facilement savoir plus. Et ne pas rompu - élément d'information "perdu", et une sensation de fatigue va vous hanter pendant des jours, même avec l'utilisation de boissons de café et de l'énergie.
Cependant, pendant le sommeil, le cerveau ne peut pas percevoir de nouvelles informations. Médecins avertissent que les techniques annoncés comme «tourner le disque avec cours de langues étrangères pendant le sommeil" devraient être traités très sceptique.
Initialement, le programme génétique de l'humanité a été posée quelques courtes périodes de repos pendant la journée. Huit heures de sommeil - est une réussite de notre temps. Cependant, dormir 8h00 entièrement facultative. Pendant le reste doit être remplacé quatre fois la phase de sommeil profond et peu profond. Parfois, il arrive et en trois heures - tout dépend du cas individuel. Donc, si vous vous réveillez et sentir énergique - ne pas rester au lit, se lever!
Selon les scientifiques de l'information, l'aspersion (plus de 8 heures) par autant que 30% l'augmentation du risque de décès prématuré. Sommeil "Long" - en soi une indication des problèmes existants dans le corps.
Personnes âgées devraient dormir autant et jeune. Avec l'âge, le sommeil de la nuit devient moins consommatrice de temps et de «qualité». Cependant, il ne doit pas être réduit. Perturbé le système «jour - nuit» et parce que les retraités doivent "remplir" dans l'après-midi. Toutefois, les médecins conseillent de ne pas aller au lit dans l'après-midi, puis de bien dormir la nuit.
Les scientifiques ont reconnu l'existence de "hiboux" et "alouettes". Ces personnes sont génétiquement différents, et la différence est liée au fonctionnement de certaines substances biologiquement actives dans le cerveau. Autrement dit, les «hiboux» et «alouettes» - autre jour interne. Où la différence entre les périodes d'activité et de sommeil. Convertir de force "chouette" dans le "alouette" et vice-versa. En outre - il peut conduire à une névrose.
Vous ne pouvez pas gérer le sommeil, et d'être impossible d'échapper sommeil: peu importe ce que le cerveau est "éteint" et reposer - ce est le mécanisme naturel.