Les bienfaits du sommeil pour la santé est connue depuis longtemps. À ce jour, trouvé que les humains modernes dormaient en moyenne une heure et demie d'avance du XIXe siècle. Cela ne pourrait que nuire à leur santé.
Si les gens sont chroniquement ne reçoivent pas assez de sommeil, le corps produit son cortisol, l'hormone du stress, ce qui entrave le processus de récupération, la régénération des cellules et des tissus, réduit l'immunité. En outre, les personnes souffrant de manque de sommeil deviennent irritables, ont réduit la capacité de travail, l'attention, l'activité. Et si une personne travaille dans les professions dangereuses ou conduit une voiture, l'inattention, des réactions retardées peuvent conduire à un accident.
Au cours des dernières années, il est prouvé que les personnes qui ont peu de sommeil sont plus sujettes à l'apparition de l'excès de poids que d'autres. Selon l'étude a eu beaucoup d'attention accordée à des scientifiques américains. En particulier, ils ont eu lieu au National Institutes of Health à Bethesda (Bethesda). Il a été constaté que le manque de sommeil lorsque le corps se décompose l'équilibre de deux hormones: la leptine et la ghréline. Tout d'abord produite par le tissu adipeux, et le second est responsable de l'appétit.
Avec le développement suffisant de la leptine dans le cerveau reçoit des informations sur la saturation de l'organisme. Mais ces gens qui négligent sommeil, cette hormone est produite par plus petit mais plus ghréline, c.-à- augmentation de l'appétit, et la personne commence à manger plus, la même information qu'il était satisfait, ne vient pas aussi vite qu'il le devrait. Par conséquent, et en surpoids et obèses même.
Au cours de l'hormone du sommeil mélatonine est produite, la concentration maximale se produit entre minuit et 4 heures. Ce est une longue durée de vie et la santé hormone. Il aide le corps à faire face au stress, de rajeunir rapidement le corps après le travail d'un jour dur, améliore le système immunitaire, contribue à une meilleure régénération des tissus et des cellules. Pas étonnant, quand nous sommes malades, nous voulons dormir, parce que ce est dans un processus de guérison de rêve est plus rapide. Même les médecins recommandent de plus de sommeil pour les personnes qui ont subi une maladie ou d'une chirurgie.
La mélatonine est également absorbée par les radicaux libres qui peuvent conduire au développement de maladies cardio-vasculaires, le cancer. En outre, cette hormone est également responsable du processus de vieillissement. Avec l'âge, sa production diminue, et la personne commence à vieillir. Si peu de sommeil, la mélatonine est également produite en petites quantités. En fin de compte, peut commencer le mécanisme de pré-vieillissement.
Par conséquent, si vous voulez rester plus jeune et en bonne santé, alors ne négligez pas le sommeil. Il doit être complète, afin que votre corps et votre esprit se détendre, prendre une nouvelle énergie à la journée de travail. Aller au lit, essayez d'oublier tous vos problèmes et les ennuis, sinon vous ne serez pas capable de dormir pendant une longue période, et la qualité du sommeil est très faible.