Pour réveiller le matin avec un sentiment de vitalité, ne vous penchez pas sur le dîner. 3 heures avant le coucher est mieux de se abstenir de tout type de nourriture, avec un estomac plein, car toute l'énergie pendant 3-4 heures se concentrera sur le processus digestif. En conséquence, le corps reçoit suffisamment d'efforts et de temps pour récupérer. Cependant, la faim - pas la meilleure option. Agitation dans l'estomac et fantasmes culinaires peut distraire de longs rêves. Pour résoudre ce problème, vous pouvez utiliser une tasse de yogourt. Il a non seulement étancher l'appétit, mais aussi d'améliorer la condition de l'intestin.
Un autre secret de réveiller couvert de réveil, ou plutôt dans la musique qui veut se réveiller. Au lieu hochet méchante ou ses courtes mélodies régler la minuterie sur la chanson énergique et commencent sous sa séance d'entraînement dans le lit. Rouler sur le ventre, étirer l'ensemble du corps, tourner d'un côté, puis de l'autre et dos à dos, orteils mash et les mains, et à la fin faire des mouvements circulaires de mains et les pieds. Ce est assez pour obtenir facilement sortir du lit et continuer la séance d'entraînement sur ses pieds. Il faut cinq minutes, mais tonifier l'ensemble du corps.
Chaque exercice d'entraînement du matin, effectuer 3-5 fois. Pour redresser la colonne vertébrale, tirez vos mains de haut en bas et sur les côtés. Aller au torse, puis plier les genoux et trapu, avec une vague de ses pieds. Remplissez le warm-up sur ses orteils et le soulèvement du jogging sur place.
Pour le réveil final du sommeil, prendre une douche, et qu'il acclamer encore, faire cool et rapide. L'eau froide va augmenter la tonicité de la peau, les muscles, les vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine. En conséquence, améliorer le métabolisme, le cerveau et d'autres systèmes du corps.
Gardez toutes les procédures du matin avec votre musique préférée, le réveil sera facile, et l'optimisme de l'humeur. À propos de ce matin, vous pouvez sans risque dire que ce est à la fois une bonne et joyeuse.