Sommeil réparateur et profond est la clé d'une bonne santé, grande apparence et de l'humeur. Mais rêve vraiment de la joie et le plaisir seulement apporté, vous devez respecter certaines règles.
Conditions de sommeil sain:
1. Ne pas charger avant d'aller au lit. Dîner doit être au plus tard deux heures avant l'heure du coucher et se composent de légumes, de fruits et de produits laitiers.
2.Spas vont au plus tard 23h00. Il est scientifiquement prouvé que le sommeil 23h00-5h00 est plus utile à l'homme.
3.Optimalnaya pour la durée du sommeil de loisirs devrait être 7-8 heures.
4.Spat aller au nord ou à l'est de la tête.
5. Pour sommeil pour être en bonne santé, les experts recommandent matelas en latex naturel qui sont fabriqués à partir de caoutchouc mousse sève d'arbre arbres à caoutchouc extrait.
Opportunités 6.Po vont dormir complètement nu.
7.Luchshaya posture de sommeil - sur le côté ou sur le dos.
8.Pered coucher aérer la pièce.
9.Uberite d'une chambre et une horloge éclatante.
10.Pered dormir, vous détendre et accordez à un repos complet, jetant la tête de diverses expériences et problèmes.
11. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous endormir à la musique calme tranquille.
12.Prosnuvshis, juste se lever et ne restent pas dans le lit. Se engager dans la gymnastique et prendre une douche. Vous vous sentirez joyeux et de bonne humeur.
13.Pered dors pas consommé des boissons alcoolisées et du café. Il est préférable de boire une tasse de thé à la camomille calmante, la menthe, le houblon, la valériane et de mélisse.
14. Si possible, prendre une marche avant d'aller dormir, l'air frais vous permettra de dormir plus vite.
15.Primite avant d'aller au lit, une douche chaude ou un bain chaud, en ajoutant un sel parfumé et huiles essentielles.
Observer les règles qui peuvent faire de votre rêve une forte et saine, vous vous sentirez toujours bonne.